Kalorije i hranjive tvari u namirnicama: unesite gramažu

Odaberite namirnicu i upišite grame. Vidite kalorije (kcal), bjelančevine, masti i ugljikohidrate. Vrijednosti su USDA za 100 g.

Izračun po gramaži

NamirnicaGrama

Sve namirnice na 100 g

Namirnica	kcal	Bjelančevine g	Masti g	Ugljikohidrati g
Jaje, cijelo, sirovo	143	12,6	9,51	0,72
Jabuka, sirova, bez kožice	48	0,27	0,13	12,8
Banana, sirova	89	1,09	0,33	22,8
Bijeli kruh, industrijski	266	8,85	3,33	49,4
Maslac, slani	717	0,85	81,1	0,06
Mrkva, sirova	41	0,93	0,24	9,58
Zobene pahuljice, suhe	379	13,2	6,52	67,7
Sir cheddar	408	23,3	34	2,44
Piletina, meso bez kože, sirovo	119	21,4	3,08	0
Losos, atlantski, uzgojen, sirov	208	20,4	13,4	0
Mlijeko, punomasno (3,25 % masti)	61	3,15	3,25	4,8
Bademi	579	21,2	49,9	21,6
Maslinovo ulje	884	0	100	0
Tjestenina, suha	371	13	1,51	74,7
Krumpir, sirov, s kožom	77	2,05	0,09	17,5
Riža, bijela, dugozrna, sirova (suha)	365	7,13	0,66	80
Šećer, kristalni	387	0	0	100
Rajčica, svježa	18	0,88	0,2	3,89

Kako se računa

Vrijednosti su po 100 g iz USDA FoodData Central (SR Legacy; sir cheddar iz skupa Foundation). To su prosječne vrijednosti za opće namirnice u SAD-u, a ne za pojedini proizvod ili marku. Stvarne vrijednosti ovise o proizvođaču, sorti i pripremi: za pakirani proizvod vrijedi deklaracija na pakiranju. Riža, tjestenina i zobene pahuljice vrijede u suhom, nekuhanom stanju, a meso i riba sirovi; kuhanjem se težina mijenja jer upija ili gubi vodu.

Česta pitanja

Koliko kalorija ima jedno jaje?

USDA navodi 143 kcal na 100 g sirovog cijelog jajeta. Jaje srednje veličine ima otprilike 50 g jestivog dijela, pa je to oko 70 kcal, no veličina se razlikuje.

Vrijede li brojevi za kuhanu hranu?

Ne za rižu, tjesteninu i zobene pahuljice: vrijednosti su za suhu, nekuhanu namirnicu. Kuhane namirnice imaju manje kalorija po gramu jer upiju vodu.

Izvor: USDA FoodData Central. Provjereno 13. 11. 2026.

Opće informacije. Tekst nije savjet liječnika, ljekarnika, odvjetnika, porezne ili financijske struke; za odluke provjerite službene izvore ili pitajte stručnu osobu.

Drugi alati

Barel u litreJedan barel nafte (42 američka galona) iznosi približno 158,99 litara. Upišite količinu i odaberite jedinice.Kuhinjske mjerePretvorite žlice, žličice, šalice i mililitre, unce i funte u grame, te °C u °F. Mjere žlice i šalice u receptima nisu normirane, pa je to označeno.DuljinaPretvorite inče, stope, jarde, milje i nautičke milje u milimetre, centimetre, metre i kilometre. Ovi odnosi su točno definirani.Masa i težinaPretvorite kilograme u funte i unce, funte u kilograme te stone i tone. Odnos funte i kilograma je točno definiran.PovršinaPretvorite četvorne metre, hektare, are, akere, kvadratne stope i kvadratne kilometre. Faktori su točno definirani.BrzinaPretvorite kilometre na sat, metre u sekundi, milje na sat, čvorove i stope u sekundi.Buka: dan, večer, noćUpišite sat i vidite u koje doba (dan, večer, noć) spada prema Zakonu o zaštiti od buke, te koje su najviše dopuštene razine buke u stambenim prostorijama.