Što je burnout sindrom

Što je burnout sindrom? Burnout sindrom je stanje koje se javlja kada je osoba izložena dugoročnom stresu u vezi s poslom i obvezama. Često se događa da se osoba osjeća iscrpljeno, depresivno i ne motivirano. Burnout sindrom najčešće se javlja u zaposlenicima koji su izloženi visokim zahtjevima na radnom mjestu ili u onima koji žive pod stalnim pritiskom da ispunjavaju određene ciljeve.

Burnout sindrom je stanje iscrpljenosti koje nastaje kada osoba dugo izložena stresu ili nezadovoljstvu na poslu. To može uzrokovati fizičke, emocionalne i ponašajne posljedice, uključujući gubitak energije, anksioznost ili depresiju, smanjenje produktivnosti i poteškoće u obavljanju svakodnevnih aktivnosti.

Burnout Sindrom

Burnout sindrom je stanje koje se obično javlja kada se osoba dugo izlaže stresu i iscrpljenosti. Uzroci burnout sindroma su često vezani za stres na radnom mjestu, ali možda i zbog osobnih problema. Osoba mogu osjetiti burnout sindrom kada su preopterećene poslovnim obvezama, a istovremeno imaju malo vremena i energije za druge aktivnosti. Kako se situacija pogoršava, mogu doživjeti gubitak motivacije, apatiju, depresiju ili čak anksioznost. To može uzrokovati da pojedinci postanu manje produktivni i da se osjećaju nezadovoljno na radnom mjestu. Pored toga, burnout je povezan sa smanjenom koncentracijom, lošim pamćenjem i gubitkom interesa prema školi ili poslu.

Uzroci burnout sindroma mogu biti različiti. To uključuje prevelike zahtjeve od strane šefova i/ili nadređenih osoba, preveliku odgovornost u radnom okruženju, neadekvatnu nagradu za radne uspjehe, neujednačene obaveze ili manju kontrolu nad situacijama na poslu te slabu podršku od strane kolega ili šefova. Također možda postoji neravnoteža između poslovnih obaveza i privatnog života te nedostatak fleksibilnosti u odnosima na radno mjesto. Previše stresa na bilo kojem području može dovesti do pojačanog osjećaja iscrpljenosti i napetosti te do burnout sindroma.

Kako prepoznati simptome burnout sindroma?

Burnout sindrom je stanje mentalne i fizičke iscrpljenosti koje može zahtijevati liječenje. Simptomi burnout sindroma uključuju umor, depresiju, gubitak motivacije, gubitak interesa u radu i društvenim aktivnostima, problema sa spavanjem, poremećaja apetita i slabljenja imunološkog sustava. Ljudi također mogu osjećati da su pod stresom i postaju ljuti ili teško se nositi sa svakodnevnim zadacima.

Da biste prepoznali simptome burnout sindroma, potrebno je obratiti pažnju na dugotrajni umor ili smanjenu energiju. Umor se ne smije miješati sa kratkoročnim umorom uslijed preopterećenosti ili fizičkog napora. U tom slučaju, trebalo bi odmarati i vratiti energiju vrijeme odmaranja. Ako se osoba osjeća umorno čak i nakon odmora i duljeg spavanja, to možda signalizira burnout sindrom.

Drugi znakovi mogu biti gubitak interesa za posao ili druge aktivnosti koje su se ranije činile zabavnima ili zanimljivima. Osoba također možda ima teškoća sa donošenjem odluka ili često osjeća anksioznost ili depresivne misli. U takvim slučajevima potrebno je potražiti stručnu pomoć liječničkog tima da bi se postavila dijagnoza burnout sindroma i propisano adekvatno liječenje.

Posljedice burnout sindroma

Burnout sindrom je stanje prekomjernog iscrpljenja i izgaranja, uzrokovano dugotrajnim stresom. Kada se burnout sindrom javi, obično uzrokuje gubitak motivacije, interesa i entuzijazma za posao. To može dovesti do gubitka samopouzdanja i povećane razine anksioznosti. Uz to, ljudi koji pate od burnout sindroma mogu se osjećati depresivnim i često imaju teškoća u donošenju odluka. Burnout sindrom može se manifestirati kroz fizičke simptome poput glavobolja, bolova u mišićima, nesanice ili poremećaja apetita.

Pored toga, osoba koja pate od burnout sindroma može imati problema sa socijalnim interakcijama i ne može biti sposobna za normalne društvene aktivnosti. Druga moguća posljedica je rastuća iritabilnost ili loš humor, što može dovesti do problema na radnom mjestu ili u obitelji. Postoji također riskiranje da osoba pati od depresije ili drugih mentalnih poremećaja ako se burnout sindrom ne liječi na vrijeme.

Kako se liječi burnout sindrom?

Burnout sindrom je stanje umora, razočaranja i gubitka motivacije koje se najčešće pojavljuje kod onih koji imaju visok stupanj odgovornosti ili konstantno preopterećenost. Liječenje burnout sindroma podrazumijeva istovremenu primjenu različitih metoda, uključujući i terapijske tehnike. Terapija se može obaviti individualno ili grupno, ovisno o situaciji.

Psihoterapija je često prvi korak za liječenje ovog sindroma. Pacijentima se nudi potpora stručnjaka u obliku razgovora sa stručnim psihoterapeutom, što će im pomoći da prepoznaju njihove misli i osjećaje povezane sa burnout sindromom. Psihoterapija im također može pomoći da razviju nove strategije za rad sa naporima svakodnevnog života i da pronađu načine da postanu motivirani i usmjereni na svoje ciljeve.

Druge metode liječenja mogu uključivati ​​medicinske intervencije, poput lijekova za smirenje, umiritelja ili antidepresiva. Ova vrsta lijekova može biti korisna za pacijente sa burnout sindromom jer mogu djelovati na simptome depresije i anksioznosti, što su često povezani sa ovim stanjem. U nekim slučajevima mogu se propisati i drugi lijekovi ako je potrebno.

Fizikalna aktivnost također može biti od velike pomoći pacijentima sa burnout sindromom jer im omogućava da se fizički naprežu dok istovremeno prevladavaju mentalne prepreke. Osobe oboljele od burnout-a moraju promatrati pravilnu prehranu i redovito spavati jer to također može doprinjeti oporavku. Također je važno da osobe oboljele od burnout-a ne preopterećuju samo sobom već da uspostave balans između posla i privatnog života te da provedu više vremena u društvu voljenih osoba radi boljeg mentalnog zdravlja.

Kako spriječiti burnout sindrom?

Burnout sindrom je stanje umora i iscrpljenosti koje može dovesti do gubitka motivacije, interesa i strasti prema izazovima. Može se razviti kada pojedinac nema nikakvu kontrolu nad situacijom ili ima previše obveza. Međutim, postoje neki načini da se spriječi ili zaustavi burnout sindrom.

Prvo, potrebno je reći “ne” kad god je to moguće. Tako ćete se riješiti obaveza i pritisaka na rad i osigurati da ne preopterećujete sebe. Jednako važno je uspostaviti granice rada – određivanje vremena koje ćete posvetiti poslu i osobnom životu. Drugim riječima, trebali biste planirati vrijeme za odmor i opuštanje bez osjećaja grižnje savjesti.

Također je važno pronaći ravnotežu između posla i hobija. Učestalost u hobijima može pomoći održavanju zdravog mentalnog stanja te pružiti nove perspektive na život, čineći ga interesantnijim i ispunjenijim. Također možete isprobati neke nove aktivnosti ili poboljšati već postojeću vještinu – to će vas motivirati da nastavite s novim projektima te povezati s drugim ljudima s istim ciljevima i interesima.

Konačno, bitno je biti svjestan emocionalne veze koja postoji između fizike i mentalne zdravlja te pratiti zdrav način života: uzeti dovoljan san, jesti zdravo, redovito trenirati i održavati higijenu osobne njege. Sve ove mjere mogu doprinijeti lakšem prevladavanju burnout-a jer ćete se više osjećati energiziranim, optimističnim te sposobnim da se suočite sa svakodnevnim problemima.