Kako ostati trudna

Dobar dan! Ova knjiga želi pomoći svakoj ženi koja se trudi za trudnoću da postigne svoje sanove. U knjizi ćete pronaći sve korake i savjete koji će vam pomoći da ostvarite svoje ciljeve. Saznajte više o tome kako ostati trudna i iskusiti sretnu, zdravu trudnoću!

Prvi korak je da se dogovori pregled sa ginekologom. On će provjeriti da li je sve u redu sa spolnim organima i da li postoje neke zdravstvene stanja koja bi mogla utjecati na trudnoću. Ginekolog će također savjetovati oba partnera kako bi se povećala šansa za uspješnu trudnoću. Također, preporučljivo je održavati zdrav način života, uključujući redovito vježbanje i zdravu prehranu. Partneri također trebaju biti svjesni plodnih razdoblja i odabrati prave dane za odnose radi povećanja šansi za trudnoću.

Kako zatrudnjeti brže

Ako ste spremni za bebu, može biti frustrirajuće čekati da se to dogodi. Iako je trudnoća proces koji se ne može ubrzati ili kontrolirati, postoje neke stvari koje možete učiniti da biste povećali šanse za uspješnu trudnoću. Razmislite o sljedećim savjetima o tome kako zatrudnjeti brže:

1. Razmislite o upotrebi ovulacijskog testa – Ovulacijski test je način da odredite najplodniji period u vašem menstrualnom ciklusu. To su dani kada ste najviše plodni i najvjerojatnije ćete zatrudnjeti ako imate redoviti seks. Ovulacijski testovi su lako dostupni u ljekarnama i online, a obično vam mogu pomoći da odredite najplodnije dane u mjesecu.

2. Planirajte seksualne aktivnosti – Ako se planirate za trudnoću, važno je razumjeti svoj menstrualni ciklus i planirati seksualne aktivnosti u skladu s tim. To vam omogućava da povećate šanse za uspješnu trudnoću jer je jajašce spremno samo nekoliko dana mjesečno. Ako imate redovan menstrualni ciklus, planiranje seksualnih aktivnosti tijekom ovih perioda može povećati vaše šanse za uspješnu trudnoću.

3. Poboljšajte svoje prehrambene navike – Zdrava prehrana može biti odličan način da se pripremite za trudnoću i povećate šanse da uspješno zatrude brže. Pokušajte jesti puno voća i povrća te dodavati omega-3 masne kiseline u svoju prehranu putem ribe, oraha ili lanenog ulja. Također bi bilo dobro isključiti alkohol, cigarete i droge iz vašeg stila života jer mogu utjecati na vaš sposobnost da uspješno zatrudne što bi moglo dovesti do odgode trudnoće.

4. Održavajte optimalan tjelesni težina – Prekomjerna težina možda će utjecati na vaš menstrualni ciklus i sposobnost da uspješno zatrudnete brzo pa bi bilo poželjno održavanja optimalne tjelesne težine putem redovitog vježbanja te pridržavanja uravnotežene prehrane koja će vam pomoći da postignete idealnu tezinu prije nego što počnetete planirati trudnoću

Zašto je važno zaštititi se od bolesti?

Zaštita od bolesti je važna jer može spriječiti izlaganje i prijenos infekcija. Zdravstvene mjere koje poduzimamo kako bismo se zaštitili od bolesti mogu uključivati ​​izbjegavanje bliskog kontakta s drugim ljudima, pokrivanje usta i nosa preko lica ili nosiocem za lice, redovito pranje ruku i nošenje maski. Ove mjere pomažu u sprječavanju širenja infekcija, što može smanjiti rizik od ozljeda ili komplikacija. Također je važno da se pridržavamo preporuka stručnjaka zdravstvenih djelatnika o tome kako se pravilno liječiti, ako ste oboljeli. To može uključivati ​​samo propisane lijekove, pridržavanje pravilne prehrane i pićanje puno tekućine. Povremeno provjeravajte simptome bolesti i slijedite savjete svog liječnika da biste se osigurali da imate najbolji mogući tretman za svoju bolest. Zaštita od bolesti također nas može spasiti neugodnih posljedica poput gubitka radnog mjesta ili školovanja.

Međutim, postoje i neke stvari izvan naše kontrole – na primjer, vremenske prilike, prometne nesreće i drugi elementi okoline – koji igraju veliku ulogu u načinu na koji ćemo osjetiti fizički i mentalni zdravlje. Stoga je važno da uspostavimo zdrave navike svakodnevnog života kako bismo pomogli u održavanju dobrog zdravlja. To bi moglo uključivati ​​redovito vježbanje, jedenje zdrave hrane koja sadržava vitamine i minerale te unos dovoljne količine tekućine svaki dan.

Istražite svoje mogućnosti

Nakon što ste zatrudnjeli, možda ćete poželjeti pročitati o svim mogućnostima koje imate i koje obiteljske usluge postoje u vašem području. Također možete razmisliti o tome što vam je potrebno za zdravu trudnoću, gdje možete dobiti preglede mame, kako se pripremiti za roditeljstvo i nadopuniti svoje znanje. Također trebate istražiti koja su prava i obveze roditelja u vašoj državi ili zemlji.

Posjetite liječnika

Nakon što ste saznali da ste trudni, trebali biste posjetiti liječnika kako biste se uvjerili da ste u dobrom zdravstvenom stanju i da ste spremni na trudnoću. Liječnik će provesti pregled te će vas uputiti na odgovarajuća ispitivanja i preglede tijekom trudnoće. Također ćete morati napraviti plan ishrane i obavijestiti svog liječnika o svakom simptomu ili problemu koji se pojavi tijekom trudnoće.

Pobrinite se o sigurnosti

Također biste trebali razmisliti o tome da li je potrebna promjena u vašem domu ili okruženju kako biste osigurali sigurnost vašeg beba. To bi moglo uključivati ažuriranje vašeg osiguranja, mijenjanje okoline i nadopunjenje određenih alata ili predmeta poput dječjeg autosjedalice, dječjeg monitora disanja ili sigurnosne vrata.

Sastavite popis potreba

Možda ćete željeti sastaviti popis potrebnih stvari za bebu primjerice pelene, odjeća, igračke itd. Trebalo bi razmotriti dobre opcije pri kupovini jer postoje mnogi proizvodi na tržištu da odaberete. U tom slučaju trebate biti pažljiviji jer neki proizvodi nemaju uvijek savršenu sigurnost i nisu pogodni za dojenčad.

Pripremite se za promjenama

Neke velike promjene čekaju vas nakon što postanete roditelji. Morat ćete prilagoditi svoju rutinu novim obavezama, prilagoditi svoju financijsku situaciju i prilagoditi druge aspekte svog života novonastalim situacijama. To je normalna stvar jer su majke i očevi skloni brinuti o blagostanju nerođene bebe tako da trebate biti spremni na promjenljive situacija.

Preporuke liječnika o trudnoći

Trudnoća je posebno vrijeme u životu žene, pa je vrlo važno da se svi potrebni koraci poduzmu kako bi se osiguralo zdravo i sigurno rađanje. Liječnici preporučuju da trudnice posjete svoje liječnike nekoliko puta tijekom trudnoće. To će omogućiti liječniku da provjeri razinu zdravlja trudnice, te da identificira bilo kakve probleme u ranoj fazi. Također će biti potrebna ultrazvučna dijagnostika, kako bi se utvrdilo da je sve u redu sa bebom.

Trudnice također trebaju slijediti preporuke liječnika o svom prehranom i unosu vitamina i minerala. Prehrana trudnice treba biti uravnotežena i bogata hranjivim tvarima, a svakodnevna tjelovježba može pomoći u održavanju zdravog načina života i dobrobiti majke i djeteta. Također biste trebali izbjegavati pušenje, alkohol, droge i neke lijekove tijekom trudnoće jer to može imati negativan utjecaj na bebu.

Liječnici će također preporučiti određene vrste postupaka, poput cijepiva protiv rubeole ili testa na HIV-om, kako bi se osiguralo da je dijete zdravo nakon rođenja. Trudnice trebaju slijediti sve preporuke liječnika oko prenatalnih nalaza jer to može biti od pomoći pri prepoznavanju problema u ranoj fazi trudnoće.

Ako se pojave bilo kakvi simptomi poput mučnine, glavobolje ili vrtoglavice, trudnice bi se trebale javiti svom liječniku odmah jer to mogu biti znakovi ozbiljenih problema povezanih sa trudnoćom. Osim toga, važno je da se redovito provjerava pritisak te da se obratite pažnju na stanje bubrega i jetre radi pravilne funkcioniranja organizma. Obavezno slikajte svoju dokumentaciju jer ćete ju možda morati predati drugim specijalistima radi procjene stanja fetusa i majke.

U svakom slučaju, važno je slijediti savjet lijeka struke tako da budete sigurni da ste napravili sve što je moglo biti u vašoj situaciji kako bi ste osigurali siguran porod bebe.

Pozitivna prehrana

Kada ste trudni, važno je da unosite hranu koja će vam i vašemu djetetu pružiti potrebne vitamine i minerale. Važno je da jedete puno voća, povrća, cjelovitih žitarica, niskokaloričnih proteinskih namirnica i zdravih masti. Također biste trebali izbjegavati zaslađene napitke i nezdravu hranu bogatu solju i šećerom.

Pijenje puno vode

Važno je da pijete dovoljno tekućine kako biste spriječili dehidraciju. Preporuča se piti oko osam čaša vode dnevno tijekom trudnoće. Možete dodati svježe iscijeđeni limun ili sokove od limuna da biste ukus popravili. Također je važno da se izbjegava alkohol, kofein i pušenje tijekom trudnoće.

Vježbanje

Redovito vježbanje može biti dobro za vas i vaše dijete tijekom trudnoće. Vježbanjem možete smanjiti rizik od nekih komplikacija trudnoće, poput gestacijskog dijabetesa, visokog krvnog tlaka ili preuranjenog poroda. No, trebali biste se pridržavati preporuka liječnika o vrstama tjelesnih aktivnosti kojima se možete baviti.

Spavanje

Dobro spavanje je važan dio ostanka trudna. Ponekad možda ne osjetite ugodan san jer imate problema s bolovima u leđima ili ste previše napeti zbog hormonalnih promjena u organizmu. Zato biste trebali pokušati spavati na lijevoj strani kako biste smanjili pritisak na plodnu arteriju i crijeva te podupirali cirkulaciju.

Osiguravanje adekvatne zaštite

Potrebna je adekvatna zaštita od sunca tako da se izbjeglo opekline kože i druge ozbiljne posljedice UV-zraka na fetus. Potrebno je nositi široku lubenicu s dugim rukavima i hlačama te nositi široke kape s obodom da se osigura adekvatna zaštita od sunca.