Depresija je mentalno stanje koje se manifestira kroz dugotrajnu i tešku tugu, oslabljen interes za obične aktivnosti, gubitak energije, smetnje u spavanju, poteškoće u koncentraciji i negativno razmišljanje. Simptomi depresije uključuju osjećaj tjeskobe, gubitak interesa za obožavanje stvari ili aktivnosti, gubitak energije, prekomjerna pospanost ili nesanica, promjena apetita i problemi sa koncentracijom.
Depresija je mentalno stanje koje se manifestira kroz dugotrajne i učestale osjećaje tuge, nedostatka energije, gubitka interesa za uobičajene aktivnosti i gubitka nade. Može se manifestirati kroz različite simptome, uključujući anksioznost, depresivne misli i poremećaje spavanja.
Sadržaj
Simptomi depresije
Depresija je zajednička psihička bolest koja se manifestira u različitim oblicima i razinama. Simptomi depresije se mogu podijeliti u dvije kategorije: fizičke i mentalne. Fizički simptomi depresije uključuju gubitak energije, smanjenje motivacije, povećanu osjetljivost na bol i opću slabost. Mentalni simptomi depresije uključuju nisko samopouzdanje, poremećaj pažnje, gubitak interesa za aktivnosti koje su se ranije rado radile, gubitak volje za životom i potrebu da se izolira od drugih ljudi.
Drugi mentalni simptomi depresije su anksioznost, razdražljivost, tjeskoba, sumnja u sebe i svoje sposobnosti te promjene u apetitu. Osoba možda neće biti sposobna uspjeti nositi se sa svakodnevnim aktivnostima ili čak neće biti motivirana da to napravi. Štoviše, osoba možda ćuti ili će postati agresivna prema drugima. Osoba možda ima osjećaj da je sve bez smisla te da joj ništa ne uspijeva.
Depresija također može dovest do poremećaja spavanja. Neko tko ima depresivne simptome možda ćuti prerano ili dugo ostati budan noću. Poboljšanje stanja duha je važno za dobar san, pa osoba treba potražiti stručnu pomoć ako osjeti da nema kontrolu nad svojim stanjem duha ili emocijama.
Konačno, ljudska biologija je posebno osjetljiva na promjene okoliša pa tako negativan uticaj okruženja doprinosi i pojačava simptome depresije. Stoga je važno pronaći način da se premosti ta negativna energija te da se unese pozitivan uticaj na život osobe koja pati od ove bolesti.
Uzroci depresije
Depresija je mentalno stanje koje se odlikuje osjećajem tuge, beznađa i gubitka interesa u aktivnosti koje su ranije bile zanimljive. To može utjecati na vašu sposobnost da obavljate svakodnevne zadatke i izazvati teške emocionalne i psihološke simptome. Postoji nekoliko različitih mogućih uzroka depresije, uključujući biologiju, okolinu, traume ili druge životne događaje. Biološki faktori mogu utjecati na poremećaj između neurotransmitera u mozgu i povećati rizik od depresije. Okolinski faktori, poput stresa na radnom mjestu ili financijskih problema, mogu dovesti do dužeg trajanja depresivnih simptoma. Traumatska iskustva ili gubitak ljubavi mogu biti također povezani s početkom depresije i potrebno je vrijeme da se prebrodi nelagoda koja se javlja prilikom ovih događaja. Ljudi također mogu podložni depresiji ako postoji nasljeđivanje od bliskog člana obitelji koji je imao isti problem. Osobe s dijagnozom nekih fizičkih bolesti imaju često veći rizik od razvoja depresije u usporedbi s osobama bez dijagnoze bolesti.
Neurotransmiteri su kemikalije kojima se nervni impuls prenosi između neurona mozga. Promene u ravnoteži neurotransmitera poput serotonina i norepinefrina mogu biti povezane s mentalnim bolestima, uključujući depresiju. Ove promene se javljaju uslijed neuspjeha u regulaciji hormonima hipofize i hipotalamusa unutar endokrinog sustava što može utjecati na stanje vašeg raspoloženja.
Ako ste pod stresom zbog posla ili financijskih problema, to može dovesti do dužeg trajanja simptoma depresije. Stalna napetost zbog poslovnih obaveza može utjecati na vaš sposobnost da prevladate probleme koji se pojave na putovanju što rezultira dugotrajnom tuzom koja ćete osjetiti prilikom rada ili boravka doma. Gubitak voljenog člana obitelji ili prijatelja možda ćete usporiti proces oporavka od depresivnih simptoma jer ćete patiti od gubitka ljudskog društva.
Nasljeđivanje je još jedan potencijalni faktor za početak epizoda depresivnih simptoma. Neke studije sugeriraju da imunitet prema genetskim bolestima možda utječe na sposobnost organizma da regulira neurotransmitere pa ljudskim biologija postane osjetljivija na stanja poput depresije. Također postoje studijske studijske dokaze kojipokazujue vezu izmeđunekihfizičkihbolestiiemocionalnihbolestiiuklćujućidepesriju
Liječenje Depresije
Depresija je ozbiljna mentalna bolest koja zahtijeva liječenje. To može biti liječenje lijekovima, psihoterapija ili oboje. Lijekovi mogu biti učinkoviti u smanjenju simptoma depresije, ali ne pružaju dugoročnu pomoć. Psihoterapija se smatra najboljim načinom liječenja depresivnih stanja. Cilj je razviti sposobnosti potrebne za prevladavanje depresivnih misli i ponašanja i vratiti osjećaj kontrole nad svojim životom. Psihoterapija može biti individualna ili grupna.
Individualna psihoterapija može se koristiti za razumijevanje i prevladavanje depresivnih misli i ponašanja tako da se postigne bolji osjećaj zdravlja i dobrobiti. Grupna terapija daje priliku da se osoba suoči sa svojim problemima u prisustvu drugih ljudi koji imaju slične probleme. Terapeut će raditi sa grupom da bi osigurao podršku i razumevanje među članovima grupe, te olakšao razmišljanje o problemima i pružio savete kako prevladati simptome depresije.
U nekim slučajevima, strukturirane aktivnosti poput umjetnosti, sportskih događaja, hodanja ili druge fizičke aktivnosti mogu biti od velike koristi u borbi protiv depresivnih simptoma. Osim toga, društvena interakcija je važna za uspostavljanje pozitivne perspektive prema životu i razvijanju veza sa drugim ljudima. Također je važno da osoba redovno jede zdravo hranu, dobiva dovoljno sna te se drži ispravnih navika poput vrijednog odmora, pravilne prehrane i redovite fizičke aktivnosti radi povećanja vitalnosti tijela i duha.
Kombinacija lijekova, psihoterapijskog rada ili strukturiranih aktivnost te društvenih interakcija mogu biti od velike pomoć osobama sa simptomima depresije. Preporuka stručnjaka je da se obrate psihologu ili psihoterapeutu pri prvim simptomima depresije kako bi se utvrdilo ispravno tretman te na taj način spriječilo pojava složenog mentalnog stanja u budućnosti.
Prevencija depresije
Depresija je često povezana s negativnim razmišljanjem, gubitkom interesa za stvari koje su inače zabavne, nedostatkom energije i poteškoćama u zadovoljavanju svakodnevnih obaveza. Prevencija depresije može biti od koristi ako se bolest ne pojavi ili se spriječi da postane teža. Jedan od načina prevencije depresije je ublažavanje stresa. To se može postići promjenom načina života i uvođenjem preventivnih mjera. Promjena načina života može uključivati dobivanje više sna, održavanje redovitog rasporeda i provedbu vježbi redovito. Osobe mogu također isprobati tehnike opuštanja kao što su meditacija ili joga.
Kontroliranje anksioznosti također je važan dio prevencije depresije. To se može postići putem psihoterapijskog pristupa ili lijekova kojima se liječnik mora baviti. Također je važno da osoba pokušava izbjegavati situaciju koja bi mogla dovesti do anksioznosti, npr. Neke vrste društvenih situacija.
Povezivanje s drugima je još jedna važna preventivna mjera protiv depresije koja pomaže u ostvarivanju emocionalne bliskosti i podrške od drugih osoba. Osoba treba imati obiteljske i prijateljske veze kojima će se osjećati sigurno i voljenima, što će biti od velike pomoći ako treba tražiti podršku u teškim vremenima. Također je važno da se upoznajete s ljudima koji ćete motivirati, podupirati i poticati vas da postignete svoje ciljeve.
Također je važno da osoba uspostavi redovite navike prehrane koja sadržava zdrave hranjive tvari poput voća, povrća, cjelovitih žitarica i proteina biljnog porijekla. Isto tako trebalo bi smanjiti konzumiranje alkohola i droga jer oni mogu utjecati na mentalno zdravlje pozitivno ili negativno na različite načine. Prehrana bogata antioksidansima poput vitamina C možda ć
Pomoć drugima s depresijom
Depresija je teško stanje koje može imati ozbiljne posljedice. Ljudi kojima je dijagnosticirana depresija mogu osjećati usamljenost, osjećaj beznađa i imati teškoće u svakodnevnim zadacima. Međutim, zahvaljujući podršci voljenih i obitelji, ljudi sa depresijom mogu izliječiti. Također postoje mnogi načini na koji možete pomoći drugima s depresijom da se osjećaju manje usamljeno i da poboljšaju svoje mentalno zdravlje općenito.
Prvo što možete učiniti je razgovarati s osobom koja ima depresiju. Budite tu da biste podržali svoju voljenu osobu, jer to može biti vrijedno puno više od bilo čega drugog. Budite pažljivi i slušajte što ta osoba govori bez sudova i procjena. Ponekad samo čin slušanja može biti od velike pomoći za nekoga tko se suočava s depresijom.
Također, pokušajte biti uključeni u život tog pojedinca, tako što ćete se družiti ili provoditi vrijeme skupa. Pokažite da ste tu za njega ili nju i budite spremni podržavati ga ili je bez obzira koliko dugo treba. Također pokušajte poticati tu osobu da pohađa terapijske sesije ako to smatra potrebnim. U nekim slučajevima neka vrsta terapijske intervencije može biti vrlo korisna u borbi protiv depresije.
Možda ćete željeti razmotriti mogućnost organiziranja skupnih aktivnosti poput planinarenja ili igranja sportova sa tom osobom, jer to može poboljšati njen mentalni stav i povećati samopouzdanje. Također bi trebalo razmotriti mogućnost provoditi vrijeme u prirodi, jer to može biti lijek za depresivna stanja.
Konačno, budite spremni preuzeti odgovornost za pomaganje drugima s depresijom tako što ćete donositi dobre odluke te poticati one koji su bolestani da naprave iste dobre odluke umesto da pristupe destruktivnim akcijama poput alkohola ili droga.
0 Comments