Što je pretilost

Što je pretilost? Pretilost je stanje u kojem imate prekomjernu tjelesnu masu što uključuje dijelove tijela poput masnoća, mišića, kostiju i vode. Postoji razina pretilosti koja se određuje prema indeksu tjelesne mase (BMI). Ako je indeks tjelesne mase iznad određene razine, to znači da ste pretili. Pretilost može imati negativan utjecaj na vaše zdravlje i dovesti do problema s srcem, dijabetesom, kolestrolom i hipertenzijom.

Pretilost je stanje u kojem osoba ima više masnoće nego što je zdravo za nju. To se očituje u povećanom indeksu tjelesne mase (ITM) preko 25, a dijagnosticira se kada ITM prelazi 30.

Nedostatak tjelesne aktivnosti

Nedostatak tjelesne aktivnosti je jedan od najčešćih uzroka pretilosti. Ljudi više vremena provode sjedeći ili ležeći u usporedbi s aktivnim vježbanjem. Svi se trebamo baviti fizičkom aktivnošću barem pola sata dnevno za zdravlje i dobrobit. Ne samo da će to pomoći sagorjeti višak masnoća, već će to pozitivno utjecati i na produženje životnog vijeka.

Nezdrava prehrana

Nezdrava prehrana je još jedan veliki uzrok pretilosti. Uglavnom jedu hranu bogatu mastima, šećerom, solju i kalorijama, ali malo voća i povrća. To nam ne daje potrebne vitamine i minerale potrebne za održavanje zdravlja. Jedite raznovrsnu prehranu koja sadrži mnogo voća i povrća kako biste se zdravo hranili.

Nepravilna prehrana

Uobičajeno je da ljudi ne jedu pravilno u odnosu na svoju potrebu ili unose previše masti i kalorija u organizam. To je još jedan glavni razlog pretilosti jer nam nedostaju potrebni mineralni elementi iz hrane koja smo pojeli. Zbog toga je važno da pratite prehranu koja sadržava uravnotežene obroke bogate vitaminima, mineralima, proteini i drugim hranjivim tvarima.

Dijagnosticiranje Pretilosti

Pretilost je metabolički poremećaj koji dovodi do prekomjerne tjelesne težine, što može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema. Dijagnoza pretilosti je važna za pružanje učinkovitog liječenja. To uključuje procjenu pacijentova rizika od komplikacija povezanih s pretilošću i izbor najboljega pristupa liječenju.

Kao dijagnostički alat, najčešće se koristi BMI (indeks tjelesne mase), koji se računa na temelju težine i visine pacijenta. BMI može biti korisno za procjenu rizika od pretilosti, ali ne može biti jedini alat za dijagnozu. Osim toga, postoje i druge mjere kojima se može procijeniti rizik od pretilosti, uključujući mjerenje opsega struka, obim bokova i obim bedara.

Liječnik će također provesti fizikalni pregled pacijenta i ispitati njegovu anamnezu. To uključuje ispitivanje navika prehrane pacijenta, informacija o fizičkoj aktivnosti i stresnim situacijama. Liječnik će također provjeriti simptome povezane s pretilošću, kao što su hipertenzija, dislipidemija i dijabetes tipa 2.

Laboratorijski testovi također mogu biti potrebni za dijagnozu pretilosti. Ovo uključuje analizu lipida (masnoća) u krvi, test glukoze u krvi i testiranje hormona poput GH-a i insulina. U nekim slučajevima lijekovi mogu biti potrebni da bi se utvrdila bolest jetre ili bubrega koja možda prati pretilošću.

Kada je dijagnoza postavljena, liječnik će napraviti plan liječenja za spremanje pacijenta na smanjenje rizika od bolesti povezanih s pretilošću. Plan lijeka obuhvaćat će promene na način prehrane i vježbanja te mogućnost lijekova protiv pretilosti ako je potrebno.

Posljedice Pretilosti

Pretilost je postala zdravstveni problem u svijetu. Ima puno uzroka pretilosti, ali najčešći je nezdrava prehrana i nedovoljna tjelesna aktivnost. Postoje brojne posljedice pretilosti, uključujući povećan rizik od bolesti srca, kardiovaskularnih bolesti, dijabetesa i čak raka.

Pretilost također može dovesti do problema s gastrointestinalnim traktom. Povećano masno tkivo ograničavajućih organa poput gušterače uzrokuje smetnje štitnjače i drugih metaboličkih disfunkcija. Povećana masnoća trbušne šupljine može dovesti do probavnih problema i otežati gutanje hrane.

Pretilost često prati psihijatrijske probleme, posebno depresiju koja se javlja uslijed osjećaja stida ili neadekvatnosti. Pored toga, postoje fiziološke posljedice povezane s pretilošću kao što su bolovi u zglobovima, artritis i slabiji imunitet. To je zbog povećanog opterećenja na zglobovima i mišićima te smanjenog protoka krvi uslijed povećane masnoće koja se taloži na mišićima i tetivama.

Konačno, pretilost može uticati na ljudsku psihu jer osoba ne može da se prikloni svojoj društvenoj normi lepote koja podrazumeva vitku figuru. To može dovesti do nižeg samopouzdanja i samopoštovanja te čak depresije. Sve ove posledice pretilosti treba uzeti ozbiljno kako bi se sprečio dalji razvoj bolesti ili psihosocijalnih problema.

Liječenje Pretilosti

Pretilost je postala veliki problem u današnjem društvu i često je povezana s različitim zdravstvenim problemima. Kako bi se spriječila i liječila pretilost, potrebno je promijeniti životne navike i pristupiti liječenju. Liječenje pretilosti obično uključuje mijenjanje prehrane, vježbanje, promjene u načinu života i, ako je potrebno, lijekove ili operacije.

Važno je da se prehrana mijenja tako da se smanji unos kalorija i poveća unos hranjivih tvari. To može uključivati smanjenje ukupne količine hrane ili izmjenu namirnica koje jedete. Također biste trebali pratiti unos kalorija da biste izbjegli prejedanje. Vrlo je važno da se pridržavaju preporuka nutricionista o pravilnoj prehrani.

Vježbanje je još jedan važan dio liječenja pretilosti jer vam omogućava da održite zdravu težinu i brzo sagorite višak masnoća. Preporučljivo je vježbati barem 30 minuta dnevno i to ne samo da biste smršavili već i da biste održali dobro zdravlje. Osim toga, potrebna su određena fizička aktivnost koja vam omogućava da ostanete u formi bez značajnih gubitaka težine.

Promjene u načinu života također mogu biti važne za liječenje pretilosti jer pomažu u sprječavanju gubitka težine bez stresa ili napora. To može biti odlazak na duga šetnja svaki dan ili obavljanje određene količine fizičkih aktivnosti tjedno. Također biste trebali pohađati program strukovnih usavršavanja kako biste naučili bolji način ishrane i vodstvo stila života koji bi mogli biti od pomoći pri postizanju trajnih rezultata liječenja pretilosti.

U nekim slučajevima možda ćete morati uzeti lijekove protiv pretilosti ako dijetalna terapija ne uspije imati što bolji efekt na snagu smanjenog unosa hrane. Međutim, ovakvo liječenje treba provoditi samo pod nadzorom liječnika jer mogu postojati neke nuspojave poput glavobolja, muci trbuha itd., pa stoga treba biti oprezan pri odabiru odgovarajućeg lijeka protiv pretilosti. U nekim slučajevima možda ćete morati podvrgnuti bariatrijskoj operaciji ako sve druge metode ne uspiju imati pozitivan utjecaj na gubitak težine.

Prevencija Pretilosti

Postoji nekoliko načina za sprečavanje pretilosti. Prvi korak je uvijek da se promijeni prehrana. Ljudi moraju živjeti zdravijim načinom života i imati zdravu prehranu. To uključuje jesti puno voća i povrća, a manje masne hrane, slatkiša i slatkiša. Također je važno kontrolirati količinu hrane koju jedete, održavajući određenu razinu unosa kalorija svaki dan. Drugim riječima, potrebno je ograničiti unos masti, soli i šećera te povećati unos cjelovitih žitarica, povrća i voća.

Također je važno da se redovito vježba. Redovita tjelesna aktivnost pomaže u postizanju idealne težine i također može smanjiti rizik od bolesti srca i drugih problema s zdravljem. Redovita tjelesna aktivnost također pomaže u održavanju mišićne mase, čime se doprinosi zdravom metabolizmu. Osobe bi trebale vježbati najmanje 30 minuta dnevno ili barem dva puta tjedno tijekom trajanja barem 45 minuta.

Treći korak u prevenciji pretilosti je da se osigura dovoljno sna. Dokazano je da su ljudi koji ne spavaju dovoljno skloniji pretilosti jer nedostatak sna može utjecati na ljudsko raspoloženje i apetit. Preporuke su da odrasle osobe spavaju najmanje 7-9 sati noću te promatraju redovitu rutinu spavanja svake noći, bez obzira na vikend ili neradni dan.

Konačno, ljudima treba dati poticaj da budu samopouzdaniji i pozitivniji prema sebi samima jer će to pomoći u borbi protiv pretilosti. Treba im dati poticaja da budu fiziološki aktivni te da odaberu zdrave obroke umjesto onih bogatih masnoćama i šećerima. Osobe bi trebale biti svijesne vlastitog izgleda te dopustiti sebi da izgledaju onako kako žele bit