Cink i selen su esencijalni minerali koji su važni za optimalno zdravlje. Oba imaju određene uloge u normalnom funkcioniranju tijela, uključujući podršku imunološkom sustavu, zdravlje kože i očiju, dobru probavu i podršku metabolizmu.
Cink je hemijski element sa simbolom Zn i atomskim brojem 30. Nalazi se u skupini bakra i ima srebrenasto-bijelu boju. To je mek metal koji se lako topi i lako kuva. Cink je jedan od najvažnijih minerala za čovječanstvo, jer su mnoge stvari izrađene od njega, uključujući galvanizirane metale i legure. Također, cink ima značajnu ulogu u našem metabolizmu, pa ga treba unositi u naše tijelo putem hrane ili dodataka prehrani.
Sadržaj [hide]
Cink
Cink se nalazi u prirodnim mineralima, rudama i solima u zemlji. Također se nalazi u različitim organskim materijalima, kao što su biljke, životinje i ljudi. Cink je mineral koji je potreban za pravilan metabolizam stanica. Odgovoran je za pravilno funkcioniranje enzima, hormona i vitamina. Pomaže u sintezi proteinâ, održavanju imunološkog sustava i regulaciji metabolizma. Cink može biti pronađen u ribama i plodovima mora, orašastim plodovima i nekim morskim algama. Također ga možete naći u integralnim žitaricama, govedini, jajima, sirevima i mlijeku. Iako je ovaj mineral prisutan u hrani koju jedemo svakodnevno, nedostatak cinka također je vrlo čest fenomen među ljudima diljem svijeta. Zato je važno da se pobrinemo da dobivamo dovoljnu količinu cinka iz prehrane ili da se uzme dodatni oblik suplemenata prehrane ako je potrebno.
Cink je također sastavni dio mnogih lijekova koje ljudi koriste za liječenje različitih bolesti poput anemije, infekcija mokraćnih putova ili dijabetesa. To se često doda lijekovima jer pomaže tijelu da apsorbira druge minerale ili hranjive tvari potrebne za oporavak.
Kako cink utječe na ljudsko zdravlje?
Cink je mineral koji igra važnu ulogu u održavanju zdravlja. To je važan sastojak u nekoliko tijela procesa, od kojih su neke vezane za imunološki sustav i rast. Cink se nalazi u hrani koju jedemo, a također se može unositi putem dodataka prehrani. On ima veliki utjecaj na zdravlje ljudi, poput smanjenja infekcija i poboljšanja općeg zdravlja.
Cink je bitan za normalno funkcioniranje imunološkog sustava. Uloga cinka u imunom sustavu je da poboljšava sposobnost tijela da se bori protiv infekcija i bakterija. Također, pomaže u održavanju stvaranja stanica imunosti, što vam omogućuje da se brzo oporavite od bolesti i bolesti.
Također je potrebno za rast i razvoj organizama. Uloga cinka je povezana s sintezom proteina i enzima potrebnih za razvoj osobe ili životinje. Cink je također odgovoran za reguliranje metabolizma masti, proteina i ugljikohidrata te osigurava da organizam ispravno obavlja funkcije metabolizma.
Također se vjeruje da cink može pomoći ljudima s dijabetesom. Konzumiranje hrane bogate cinkom može pomoći u održavanju normalnog šećera u krvi, što olakšava dijabetičarima da upravljanju njihovim stanjem bolesti.
Cink igra važnu ulogu u zdravstvenim problemima poput prehlade, gripa i alergija jer jača imunitet i smanjuje simptome poput kašljanja, curenja nosa itd., Čini se da dobivanje dovoljne količine cinka može biti korisno protiv poznatih respiratornih virusnih infekcija poput SARS-CoV-2 (koji stoji iza COVID-19 pandemije).
Uglavnom, cink igra važnu ulogu u mnogim procesima ljudskog tijela te je vrlo bitan za održavanje optimalnog zdravlja. Preporučeno je jesti hranu bogatu cinkom (na primjer meso, ribu, orasi) ili preuzimanje dodataka prehrani ako nisu dostupni drugim putem; međutim treba biti pažljiv jer pretjerano unošenje cinka može biti štetno po zdravlje.
Što je selen?
Selen je snažan antioksidans koji pomaže u zaštiti stanica od oštećenja uslijed slobodnih radikala. Selen je također mineral koji ljudi trebaju da bi imali zdravu probavu, imunitet i metabolizam. To dolazi u različitim oblicima, ali najčešće se nalazi u obliku selenitnog sulfata. Selen može biti pronađen u morskim plodovima, žitaricama, mesu i jajima. Mnoga hrana koja sadrži selen mogu pomoći u održavanju zdravog imuniteta i dobre probave. Također, dugoročno konzumiranje hrane bogate selenom može smanjiti rizik od nekih bolesti srca i mozga.
Gdje se selen nalazi?
Selen je kemijski element u periodnom sustavu koji se nalazi u drugom stupcu, drugoj skupini. Njegovo simbol je Se i oznaka je 34. Selen je blago toksičan i pripada skupini poluvrijednih metala. U prirodi se nalazi u obliku oksida, sulfida, selenida i drugih spojeva. Točno mjesto gdje se može pronaći ovisi o vrsti spojeva u kojem se nalazi. Oksidi selenija mogu biti pronađeni u tlu, tlo s gustom vegetacijom ima više od prosječne razine Selena. Sulfidi Selena su pronađeni u zemljištu pogođenim metalurškim otpadom i otpadnim vodama proizvedenim od metalurških postrojenja. Seleni dioksid je često pronađen kao glavni sastojak dima iz ložišta ugljena, tehnološkog dima i dima iz automobila. Također može biti pronađen u nekim mineralima i solima kao što su galenit i anhidrit. U organskim tvarima poput ribe, životinja i ljudskih organizama, Selen može biti pronađen u obliku organosselena spojeva poput glutationa, koji igraju važnu ulogu za zdravlje ljudskog organizma.
Selen je relativno rijedak element na Zemlji te se sintetizira samo na nekoliko mjesta diljem svijeta, a to su: Kanada (Ontario), Rusija (Ural), Kina (Shanxi), Japan (Honshu) i SAD-u (Utah).
Kako selen utječe na ljudsko zdravlje?
Selen je mineral koji igra važnu ulogu u očuvanju ljudskog zdravlja. Selen je ključan za stvaranje antioksidansa, što je bitno za sprječavanje oštećenja stanica i tkiva. Selen ima antiupalni i protuvirusni učinak i pomaže u regulaciji hormona. Također, selen pomaže u podršci imunološkog sustava, jačanju zglobova i smanjenju upale.
Također, selen pomaže u prevenciji mnogih oboljenja, poput raka, bolesti srca i dijabetesa tipa 2. Istraživanja su pokazala da je visoka razina selena u tijelu usko povezana s nižim rizikom od raka prostate, debelog crijeva i dojke. Također su pronađene veze između visokih razina selena i nižeg rizika od bolesti srca.
Selen može biti posebno koristan za one s autoimunim oboljenjima ili alergijama jer je antiupalna tvar koja može pomoći u sprečavanju simptoma. Također su potrebne dodatne studije da bi se utvrdilo kako selen može smanjiti rizik od dijabetesa tipa 2. Selen možete dobiti iz hrane poput ribe, jaja, oraha, mahunarki ili lignji. Također ga možete pronaći u mnogim dodacima prehrani.
0 Comments