Što je bihevioralna terapija je vrsta psihoterapije koja temelji na znanosti o ponašanju. Fokusiran je na trenutne ponašanja i činjenice koje su uključene u rješavanje problema. Ova terapija se bavi promjenama u ponašanju pacijenta, umjesto razmatranja njihovih misli ili osjećaja. Bihevioralna terapija se često koristi u liječenju depresije, anksioznosti i drugih mentalnih zdravstvenih problema.
Bihevioralna terapija je vrsta psihološkog liječenja koje se temelji na teoriji da promjene u ponašanju mogu pomoći ljudima da rješavaju probleme i postižu ciljeve. Sastoji se od različitih tehnika koje potiču pozitivne promjene u ponašanju i osjećajima, a koriste se za liječenje širokog raspona problema, uključujući anksioznost, depresiju i fobije.
Sadržaj
Cilj bihevioralne terapije
Bihevioralna terapija je psihoterapijska tehnika koja se temelji na teoriji da ponašanje, a ne misli ili osjećaji, utječu na našu sposobnost da budemo zdravi i sretni. Cilj bihevioralne terapije je promijeniti neželjeno ponašanje uzimajući u obzir postojeće okolnosti i okolinu. To se postiže kroz promjenu načina razmišljanja ili stavova koji su povezani s tim neželjenim ponašanjem. U tu svrhu, stručnjaci će koristiti različite vježbe i tehnike kako bi izgradili pozitivnu motivaciju i osnaživanje u pacijentima. Također mogu provoditi trening umjetnih situacija kako bi se provjerila i ublažila reakcija pacijenta na stresne situacije. Cilj je osigurati da pacijent ima alate za upravljanje stresom po potrebi. Bihevioralna terapija također može biti korisna za ljude sa problemima socijalne interakcije, poput anksioznosti, depresije ili fobija.
Kroz bihevioralnu terapiju ljudi će naučiti više o sebi, svojoj okolini i čimbenicima koji usmjeravaju njihovo ponašanje. Stručnjaci će istražiti okolnosti i utjecaje unutar šire društveno-ekonomske slike koja utječu na neželjeno ponašanje pacijenta. Na primjer, ako osoba ima problema sa zlostavljanjem alkohola, stručnjaci će istražiti što je to potaknulo pitanje alkohola – društveno pritisak ili psihološko patološko stanje? Ovo istraživanje možda će dovesti do novih informacija o tome što motivira tu osobu da potraži opojne tvari. Kada se informacija dobiva, stručnjaci mogu procijeniti situaciju i procijeniti najbolji pristup za rad sa tom osobom.
Kroz bihevioralnu terapiju pacijent može naučiti alate za upravljanje stresom, razumjeti obrasce negativno usmjeravanog ponašanja te uspostaviti nove strategije za bolji životni put. Ovi novi obrasci mogu uključivati razvoj novih socijalnih vještina ili rad sa strahovima u različitim situacijama. Tehnike sugerirane od strane stručnog mogu biti veoma ugodne prirodi jer su namjenjene da podržavaju pozitivno iskustvo međusobne interakcije bez ikakve prisile da se prometnu određeni obrasci ponašanja.
Uspostavljanju cilja bihevioralne terapie je poticanju samospoznavanja, pa tako olakotava preuzimanju odgovornosti za vlastito ponašanje i donosi bolji samopouzdanja te većoj sposobnost da se uspoređujem sa drugima bez gubitka smisla za identitet ili samopoštovanja.
Kako se provodi bihevioralna terapija?
Bihevioralna terapija je vrsta terapije koja se temelji na učenju. Učenje se postiže izmjenom ponašanja putem pozitivne i/ili negativne nagrade. Cilj bihevioralne terapije je pomoći osobi da razvije nove strategije za rješavanje problema, kao i naučiti kontrolirati svoje emocije i ponašanja. Bihevioralna terapija obično se obavlja u okruženju koje je strukturirano, gdje su postavljene jasne smjernice za određena ponašanja. Terapeut će zatim provjeravati i poticati pozitivnu reakciju od strane pacijenta, gdje će pozitivno ponašanje biti nagrađeno, a negativno ponašanje biti preinačeno. Ova metoda može se primjenjivati u svim područjima psihoterapeutske prakse, ali je najviše korisna u liječenju anksioznosti, depresije i tjeskobe. Kako bi bila uspješna, bihevioralna terapija mora biti prilagođena individualnim potrebama svakog pacijenta i možda ćete morati proći nekoliko sesija prije nego što ćete osjetiti promjene u svojoj svakodnevici.
Uobičajeni pristup bihevioralnom liječenju obuhvaća postavljanje ciljeva za pacijenta ili grupu pacijenata te ispitivanje obrasaca ponašanja kako bi se stvorile nove strategije za postizanje ciljeva. Ljudima se daju nalozi koji se mogu ispuniti izvan terapeutskih okruženja te su onda prilagođeni individualnim potrebama pacijenta i mogu uključivati promjenu vlastitog mišljenja, osposobljavanje socijalnih vještina ili razvoj strategija samokontrole. U nekim slučajevima ljudima će biti dano domaćih zadataka da dovrše tako da mogu primjeniti ono što su naučili na treningu ili treninzima socijalnih vještina u realnim situacijama. Ovi domaći zadaci mogu imati određene rokove ispunjenja, pa je važno da budete disciplinirani pri nastojanju da ostvarite svoje ciljeve.
Bihevioralna terapija možda traži neke promjene u vašem životnom stilu, što možda nećete lako podnositi jer one donose promjenu navika kojih ste vi već navikli. Međutim, promjene navika donose pozitivne rezultate dulji vremenski period i to je ono na što bi trebalo fokusirati vaš um kad god postanu tegobe. Ukratko, bihevioralna terapija je vrlo efikasan način liječenja problema mentalnog zdravlja te biste trebali razmotriti tu opciju ako vas mučite dugotrajnim mentalnim problemima poput anksioznosti ili depresije.
Prednosti bihevioralne terapije
Bihevioralna terapija (BT) je vrsta psihoterapije koja se bazira na razumijevanju poveznice između ponašanja i okoline. Cilj BT-a je promjena nepoželjnih ponašanja i pozitivnih promjena. Ova terapija koristi različite tehnike koje uključuju osnaživanje, nagrađivanje i trening vještina kako bi se postigla željena promjena. Ona također može pomoći ljudima da se nauče novim vještinama, da iskoriste svoje snage i sposobnosti te da postignu trajne pozitivne promjene u svom životu.
Glavna prednost bihevioralne terapije je to što omogućava pozitivnu promjenu u ponašanju pacijenta. Ovaj oblik psihoterapije usmjerava pažnju na problematično ponašanje, a ne na osobine osobe ili njenu prošlost. To može biti izuzetno korisno za ljude s teškim problemima, jer se potencijalna razrješenja mogu pronalaženju odmah putem konstruktivnih akcija.
Bihevioralna terapija također nudi ljudima alate za preuzimanje odgovornosti za vlastite akcije i reakcije. U BT-u postoji jasna metodologija koja se temelji na ciljanom oblikovanju novih vještina za pacijente. To često uključuje dobru komunikacijsku strategiju, trening motivacijskih vještina i jačanje samopouzdanja. Ove strategije mogu pomoći ljudima da razvijaju nove navike koje im mogu donijeti dugoročnu dobit.
Još jedna prednost bihevioralne terapije je to što ona daje jasne i mjerljive ciljeve koji su prilagođeni potrebama svakog pojedinog pacijenta. U BT-u ćete pratiti svoju napredak putem sustavne procjene i evaluacija postignutih ciljeva. To će omogućiti brzi napredak prema stvaranju trajanog psihološkog blagostanja.
Konačno, BT nudi fleksibilan pristup usmjeravanju vašeg mentalnog zdravlja. Terapeut će raditi s vama da utvrdite najbolji plan liječenja za vaš slučaj, a vi ćete moći pratiti svoju napredak tako da možete maksimizirati postignute rezultate bez preopterećivanja ili previše obaveza na putovanju prema mentalnom blagostanju.
Bihevioralna terapija
Bihevioralna terapija je holistički pristup koji se temelji na korištenju pozitivnih vježbi i tehnika za promjenu ponašanja i misli. Ciljevi su postizanje osobne samopouzdanosti, jačanje odgovornosti za učinke vlastitog ponašanja i postizanje dugoročnog mentalnog zdravlja. To se obično radi intenzivno s jednim ili više trenera za ponašanje, a često uključuje i obiteljsku terapiju, grupnu terapiju ili čak online savjetovanje. Bihevioralna terapija može biti od velike pomoći ljudima s različitim vrstama problema, uključujući anksioznost, depresiju, fobije, posttraumatski stresni poremećaj (PTSD) i druge mentalne i emocionalne smetnje.
Bihevioralna terapija se koristi u različitim situacijama s ciljem promoviranja pozitivnih promjena u ponašanju. To može biti posebno korisno za ljude s mentalnim smetnjama poput anksioznosti ili depresije koji žele naučiti bolje načine upravljanja osjećajima ili situacijama koje mogu poticati negativna ponašanja. Također se može koristiti za izgradnju vještina samopomoći poput jasnih ciljeva postavljanja, pravilne organizacije vremena i uspostavljanja odgovarajućih granica s drugima. Bihevioralna terapija također može biti korisna za ljude s ovisnostima o drogama ili alkoholu te one koji traže strategije prevencije recidiva.
Postoji li rizik pri primjeni bihevioralne terapije?
Bihevioralna terapija je jedan od najčešće korištenih oblika psihoterapije. To je vrsta terapije koja se temelji na učenju novih vještina i promjeni neželjenog ponašanja uz pomoć strukturiranih postupaka. Iako se smatra da bihevioralna terapija ima mnogo koristi, postoje i neke mogućnosti rizika.
Rizici mogu uključivati emocionalnu traumu ili neugodnost za pacijenta tijekom procesa terapije. Ako pacijent nema dovoljno podrške, možda će se osjećati preopterećeno ili usamljeno, što može dovesti do još većeg stresa i depresije. Također, ako se tehnike bihevioralne terapije primjenjuju u pogrešnom kontekstu, one mogu biti štetne za pacijenta umjesto da budu korisne.
Stoga je važno da se prilikom provođenja bihevioralne terapije poštuju određeni standardi sigurnosti i pažljivo pratiti reakcije pacijenta. Stručnjaci moraju biti svjesni svojih granica i znati kad treba zatražiti pomoć ili savjet drugog stručnjaka. Također je važno osigurati da su tehnike primjenjuju pravilno i u skladu s potrebama pojedinca.
0 Comments