Čaj za smanjenje masnoće u krvi je narodno lijek koji se koristi za smanjenje razine triglicerida i holesterola u krvi. To je prirodna metoda liječenja koja se izvodi prvenstveno preko ishrane i pića. Čaj za smanjenje masnoće u krvi sadrži biljke, voće i biljne ekstrakte koji se smatraju bitnim za smanjenje nivoa masti u krvi.
Čaj za smanjenje masnoće u krvi je vrsta čaja koja se konzumira u cilju smanjenja nivoa holesterola i triglicerida u krvi. To se može postići zbog prisustva određenih biljaka ili biljnih ekstrakata u ovom čaju. Oni mogu imati svojstva koja pomažu da se holesterol i trigliceridi rastope i eliminišu iz tela.
Sadržaj
Prednosti uzimanja čaja za smanjenje masnoće u krvi
Čaj je jedan od najčešćih napitaka diljem svijeta. To je zbog toga što sadrži mnoge zdrave sastojke i svojstva koja mogu pomoći unaprijediti zdravlje. Čaj je posebno koristan za smanjenje masnoće u krvi. To je jer sadrži antioksidante koji pomažu u održavanju razine holesterola i triglicerida u normalnim granicama. Antioksidanti također pomažu uništiti štetne stanice koje mogu biti odgovorne za pojavu bolesti srca i moždanog udara. Također mogu pomoći da se smanji rizik od dijabetesa tipa 2, a time i nivoi masnoće u krvi.
Također, čaj sadrži prirodne tvari poput flavonoida i aminokiselina, koji pomažu u smanjenju razine LDL- holesterola, a time i masnoće u krvi. Veza između flavonoida i LDL- holesterola otkrivena je tijekom istraživanja provedenog na ljudskim sudionicima. U studiji su sudionicima davali svakodnevne doze čaja bogatog flavonoidima, a nakon nekoliko mjeseci rezultati su pokazali da je LDL- holesterol snizio 4%. Ovo istraživanje pokazalo je da redovito pitanje bogatih flavonoidima čaja može biti od velike koristi za snizavanje masnoće ili viška masti u krvi.
Nadalje, čaj također sadržava jedan važan antioksidant – epigalokatehin gallate (EGCG). Ova tvar ima sposobnost da inhibira enzim lipoprotein lipaza (LPL), što dovodi do smanjenja masnoće ili viška masti u krvi. Ovo je jer LPL promovira taloženje masti ili triglicerida u arterijama, što dovodi do pojave bolesti srca i drugih problema sa srcem. Istraživanja sugeriraju da EGCG može inhibirati LPL te time doprinijeti snizenju razine triglicerida i holesterola.
Konačno, čaj obogaćen antioksidantima može biti od velike pomoći pri snizenju visoke razine masnoće ili viška masti u krvi. Međutim, treba imati na umu da treba pititi umjerenost jer prekomjerne upotrebe mogu bit negativni efekti na zdravlje. Također se preporučuje da se pridruzite programima vjezbama i pravilnom prehranom radi postizanja optimalnih rezultata zdravstvenog stanja.
Sastojci čaja za smanjenje masnoće u krvi
Čaj za smanjenje masnoće u krvi uključuje nekoliko vrsta biljaka i začina. Među najpopularnijim sastojcima su korijander, kumin, peršin, đumbir i kurkuma. Svi ovi sastojci imaju antioksidativna i protuupalna svojstva koja mogu pomoći u reguliranju razine lipida u krvi. Također pomažu održavanju ravnoteže laktata u tijelu te smanjuju rizik od bolesti srca. Osim toga, poboljšavaju cirkulaciju te stimuliraju probavni i metabolički sustav. Na primjer, đumbir pomaže normalizaciji glukoze u krvi i povećava apsorpciju hranjivih tvari iz probavnog sustava. Kurkuma se smatra da je poznato po svom protuupalnom djelovanju te se može koristiti za regulaciju razine triglicerida u krvi. Također se preporuča svakodnevna upotreba peršina jer sadrži antioksidante poput beta-karotena i luteina, što može pomoći u sprečavanju nakupljanja masti u jetri. Na kraju, dodavanje malo limunovog soka ili meda može biti odličan način da se čaj posluži sa dodatnim okusom.
Uz pravilnu upotrebu ovih biljaka i začina, sigurno je da ćete vidjeti pozitivne rezultate na vašem zdravlju. Međutim, trebali biste slijediti neka jednostavna pravila pri pripremi čaja. Prvo, vaš čaj bi trebao biti napravljen od najsvježijih biljnih materijala ili svježeg voća da bi bilo što više iskoristio hranjive tvari iz biljaka. Drugo, trebali biste unositi dovoljnu količinu vode prilikom pripreme čaja jer to omogućava bolji razgradnji vitamina i minerala iz biljaka. I naposljetku ne zaboravite piti puno vode tijekom dana jer je to važno za dobro funkcioniranje organizma.
Uzevši to u obzir, preporuka je da se čajovi sa gore navedenim sastojcima piju dva puta dnevno nakon obroka – jednom prije jutarnjeg obroka i jednom prije večernjeg obroka – nakon što ste popili dovoljan broj voda također. Ovako redovito pitanje može bitno utjecati na vaš metabolizam te donijeti dugoročne rezultate bez potrebe za prevelikim promjenama načina prehrane ili načina života.
Kako se priprema čaj za smanjenje masnoće u krvi?
Čajevi su vrlo korisni za smanjenje masnoće u krvi. Postoje mnogi biljni čajevi koji mogu pomoći u reguliranju razine masnoće u krvi. Jedan od njih je čaj od crnog oraha. Crni orah sadrži puno omega-3 masnih kiselina, što je dobra vijest za smanjenje razine triglicerida u krvi. Također je bogat antioksidansima i vitaminima E i B, što također doprinosi smanjenju razine masnoće u krvi.
Za pripremu čaja od crnog oraha treba prvo usitniti jednu žlicu oraha. Zatim stavite dvije šalice hladne vode, dodajte usitnute orahe i ostavite da se skuha 5-10 minuta. Nakon toga procijedite prevarenu tekućinu i popijte čaj 2 puta dnevno na prazan želudac ili nakon obroka. Također možete dodati malo meda i limunovog soka ako volite okusiti čaj.
Drugi biljni čaj koji možete isprobati je bosiljakovo ulje. Bosiljakovo ulje također sadrži puno omega-3 masnih kiselina, a također pomaže regulirati razinu masnoće u krvi jer sprječava taloženje masti u arterijama i povećava cirkulaciju. Za pripremu tog čaja trebate sitno nasjeckati 1 žlicu bosiljka, staviti 2 šalice hladne vode, dodati usitnute bosiljke, ostaviti da se skuhaju 5-10 minuta i procijediti prevarenu tekućinu. Popijte 1-2 šalice dnevno na prazan želudac ili nakon obroka.
Između ostalog postoje još mnogi biljni čajevi protiv visoke razine masti u krvi, ali ako imate bilo kakvih problema sa zdravljem preporuka je da se posavjetujete sa liječnikom ili nutricionistom prije nego počnete piti bilo koji od tih biljnih čajeva.
Koliko je potrebno piti čaja da bi se postigao rezultat?
Koliko čaja trebate piti da biste postigli željeni rezultat ovisi o vašoj individualnoj situaciji. Ako ste zdravi i imate dobru prehranu, možda ćete morati popiti manje čaja nego ako ste pod stresom ili ste na dijeti. U svakom slučaju, preporučljivo je da počnete s malim količinama, kako biste pratili svoje tijelo. Konzumiranje previše čaja može biti štetno po zdravlje tako da treba biti oprezan pri odabiru količine koju želite piti.
Uobičajeno se preporuča piti dvije do tri šalice čaja dnevno. To je dobar početni bod za većinu ljudi. Preporuke mogu biti različite ukoliko imate određene zdravstvene probleme ili su uključene u specifični program liječenja. U tom slučaju, potražite savjet svog liječnika ili nutricionista prije nego što počnete povećavati unos čaja u svoju prehranu.
Kako su drugi ljudi uspješno postigli smanjenje masnoće u krvi putem pijenja čaja?
Postoje mnogi vrlo uspješni načini smanjenja masnoće u krvi putem pijenja čaja. Mnogi ljudi uspješno piju čajeve koji sadrže biljke kao što su koncentrirana gorke nane, cimet, guarana, ginseng i drugo. Ovi čajevi mogu smanjiti LDL (loš) holesterol i trigliceride u tijelu, što može pomoći u održavanju zdrave razine masti u krvi. Također se preporuča piti zeleni ili crni čaj jer on sadrži antioksidanse koji mogu pomoći u sprečavanju ateroskleroze i drugih bolesti srca. On također može smanjiti razinu glukoze u krvi, što je važno za osobe sa šećernom bolešću ili visokom razinom masnoće u krvi.
Drugim metodama za postizanje snižavanja masnoće u krvi je jedenje hrane koja je bogata vlaknima, omega-3 masnim kiselinama i antioksidansima. Takva hrana može biti integralni obroci, zelena salata, voćne salate ili jogurt obogaćen omega-3 masnim kiselinama. Za postizanje optimalnih rezultata preporuča se da se izbjegavaju pržena jela i brza hrana te da se unese više proteina iz riba, jaja i biljnih proteina poput mahunarki i oraha. Također bi trebalo ograničiti unos soli jer to može dovesti do visokih razina natrija u tijelu što može utjecati na razine holesterola.
0 Comments