Što je spavanje? To je važna aktivnost koju ljudi trebaju da bi bili zdravi i sretni. Spavanje nam omogućava da se oporavimo od napornog dana, da obnovimo energiju i da ostanemo zdravi. Spavanje pomaže u oporavku tijela, umu i duha. Ono nas također čini spremnim za novi dan pun izazova.
Spavanje je fiziološki proces koji se događa tijekom određenog dijela dana ili noći, kada se tijelo i um za vrijeme odmora odmoraju. Spavanje je važan dio svakodnevnog života svake osobe. Uglavnom se sastoji od nekoliko kratkih perioda potpunog mira, uz povremene epizode sna, u trajanju od nekoliko minuta do sat vremena.
Što se događa tijekom spavanja?
Tijekom spavanja, tijelo se opušta i umiruje, što omogućava da tijelo obnavlja svoje energije i obavlja vitalne funkcije. Spavanje je stanje koje omogućava da se organizam regenerira te uskladi hormonalni sustav. Spavanjem se proizvodi melatonin, hormona koji pomaže u regulaciji ritma doba dana i noći. Također, spavanjem se proizvodi oksitocin, hormon koji pomaže u stvaranju osjećaja bliskosti i sigurnosti te pozitivnih emocija. U tom stanju mozak procesira informacije koje smo primili tokom dana te svojim čiščenjem pomaže da se memorija očisti od nepotrebnih informacija. Također, spavanjem mozak producira snove koji mogu biti jednostavni ili složeni, no oni su važni za mentalno zdravlje i dobrobit. Kvalitetan san je važan za psihofiziološko zdravlje jer olakšava otpornost na stres, jača imunološki sustav te smanjuje rizik od srčanih bolesti.
Spavanjem je potrebno obnavljanje energije organizma, pa je zbog toga što nam je potreban dnevni unos energije koja će nam pomoći da ostanemo budni tijekom dana. Ako ne spavamo dovoljno ili loše spavamo, to će imati negativan utjecaj na našu budnost i performanse tokom dana. Osim toga, nedovoljan san može rezultirati problemima sa koncentracijom, pažnjom i raspoloženjem jer su ti aspekti povezani s našim mentalnim stanjem.
0 Comments