Što su dodaci prehrani

Dodaci prehrani su proizvodi koji se koriste za povećanje unosa vitamina, minerala i drugih hranjivih tvari u prehranu. To može biti u obliku tableta, kapsula, praha ili tekućina. Oni su dizajnirani da pomognu osobi da dobije dodatnu hranu koja nedostaje iz njihove prehrane.

Dodaci prehrani su proizvodi koji se konzumiraju uz običnu prehranu, a namijenjeni su za poboljšanje zdravstvenog i nutricionističkog stanja. Takvi proizvodi mogu biti vitaminske tablete, minerali, biljni ekstrakti, proteinski shakeovi i sl.

Kako Dodaci Prehrani Utječu na Tijelo?

Dodaci prehrani mogu biti od velike koristi za tijelo, ali morate biti pažljivi kako biste osigurali da dobivate potrebne hranjive tvari. Dodaci prehrane uključuju dodatke poput vitamina, minerala, biljnih ekstrakata i enzima. Oni mogu pomoći u poboljšanju imuniteta, smanjenju rizika od bolesti srca i poboljšanju općeg zdravlja probavnog trakta. Međutim, neki dodaci prehrani mogu imati negativne efekte na tijelo ako se konzumiraju u prevelikim količinama ili ako se miješaju s lijekovima protiv bolesti. Stoga je važno da se pridržavate uputa o doziranju i slijedite savjet liječnika o tome što je najbolje za vaše zdravlje.

Dodaci prehrane mogu biti od velike koristi za vaše tijelo ako su pravilno uzeti. Na primjer, vitamin D može vam pomoći da jačate kosti i da jačate imunološki sustav. Isto tako, omega-3 masne kiseline mogu vam pomoći u smanjenju rizika od bolesti srca i moždanog udara te potaknuti rast mišićne mase. Također postoje biljni dodaci prehrane poput ginsenga i ginkga bilobe koji mogu pomoći u poboljšanju cirkulacije i mentalne jasnoće. Kao što je navedeno ranije, trebalo bi se pridržavati uputa o doziranju i slijediti savjet liječnika o tome što je najbolje za vas.

Uzimanje previse dodataka prehranio može imati negativan utjecaj na vaš organizam. Na primjer, previse vitamina A može dovest do mučnine i probavnih problema te čak do srčanih problema. Također bi trebalo izbjegavati mijenjanje lijekova bez savjetovanja s liječnikom jer neki dodaci prehrane mogu djelovati s lijekovima protiv bolestii na nepoznate načine. U svakom slučaju potrebna je pažljiva procjena prije nego što počnete uzimati bilo koji dodatak prehranio.

U pozadini cilja da osiguramo optimalnu ishranu našem tijeluu, dopuniti dijetetske nedostatke hranom nikada ne smatra ispravnim rješenjem jer su potencijalna opasnost upotrebe dodataka prehrane jasna. Poznato je da većina hraniteljskih proizvoda sadrzi kemikalija čija dugoročna upotreba nema poznatih prednostii ili još gore – možda ćete bitii izloženi opasnostima koja još nisu poznata ili istražena pa ćete morati bitii vrlo oprezni pri donošenoj odluci o pohađanju bilo kojeg programa suplementaciji dijetetskih elemenata.

U svakom slucajuu potrebno je provjeriti sa svojim lijecnikom ako ste se odluciliii na suplementacji vaseg obroka s bilo cime drugim osim hrane koja dolazi iz redovitog obroka sa ciljjem da ostvarite optimalnu ishranuu bez trosenjjai novca ni vremena na nepotrebne stvari..

Najčešća Dodatna Prehrambena Djelovanja

Najčešća dodatna prehrambena djelovanja uključuju razne oblike prehrane, kao što su biljne i životinjske proteine, ugljikohidrati, masti te vitamini i minerali. Mnogi ljudi se odlučuju za prehranu koja sadrži dodatke kako bi izbjegli nedostatke hranjivih tvari. Prehrana koja uključuje dodatke može imati pozitivan utjecaj na zdravlje i kvalitetu života. Dodaci mogu pomoći u poboljšanju razine energije, spriječiti bolesti te jačati imunološki sustav.

Neki od najpopularnijih dodataka u prehrani su omega-3 masne kiseline, probiotici, biljni ekstrakti, proteini, vitamini i minerali. Omega-3 masne kiseline se nalaze u ribama poput lososa i sardina. Probiotici pomažu u održavanju ravnoteže crijevne mikroflore te mogu smanjiti simptome alergija i alergijskih reakcija. Biljni ekstrakti imaju antioksidativna svojstva koja mogu pomoći u održavanju zdravlja srca i crijeva. Proteini su važni za izgradnju mišićnog tkiva te regulaciju hormona. Vitamini i minerali su nužni za normalno funkcioniranje organizma.

Uzimanje dodataka prehranom treba obaviti s oprezom jer oni mogu biti štetni ako se ne koriste pravilno ili ako se previse unesu u organizam. Ono što je dobro za jednu osobu može biti štetno za drugoga pa je vrlo važno da prilikom odabira dodataka poslušate savjet liječnika ili nutricionista prije nego počnete uzimati bilo koji oblik dodataka prehranom.

Koje Su Moguće Nuspojave Dodataka Prehrani?

Dodaci prehrani mogu sadržavati sastojke koji, u rijetkim slučajevima, mogu izazvati nuspojave. Ovi uključuju gastrointestinalne smetnje, glavobolju, alergijske reakcije i probleme s jetrom. Međutim, većina ljudi ne doživljava nikakve nuspojave kada uzima dodatke prehrani.

Kada uzimate dodatke prehrani, važno je da se posavjetujete s liječnikom o tome što je za vas najbolje. U nekim slučajevima, dodaci prehrani mogu biti opasni ako su uzeti bez odgovarajućeg medicinskog savjetovanja. Također je važno da slijedite upute proizvođača i ne prekoračite preporučenu dozu.

Neki od nuspojava koje mogu biti povezane sa suplementima su: gastrointestinalne smetnje (probavne smetnje), glavobolja, alergijske reakcije (osip ili oticanje), oštećenje jetre i bubrega te problemi sa srcem i krvnim tlakom. Također postoji potencijal za interakciju s lijekovima i drugim dodacima prehrani. Stoga je važno da se posavjetujete sa svojim liječnikom prije početka bilo kojeg oblika suplementacije.

Uobičajeni simptomi gastrointestinalnih smetnji uključuju mučninu, povraćanje, proljev ili grčeve. Simptomi alergija mogu uključivati ​​osip na koži ili oticanje lica, usana ili jezika. Jetrene nuspojave obično se manifestiraju povećanjem razine enzima jetre (ALT i AST).Problemi srcem i krvnim tlakom obično se manifestiraju palpitacijama srca ili oscilacija tlaka.

Ako doživite bilo koje od ovih simptoma zbog uzimanja dodataka prehrani, trebali biste odmah prestati s njihovom upotrebom i posavjetovati se sa svog liječnika o daljoj upotrebi. Ponekad možda primit ćete recept za drugim lijekove ili možda ćete morati promijeniti doslug dodataka prehrane kako bi pronašli ono što vam najbolje odgovara.

Koliko Treba Konzumirati Dodatke Prehrani?

Dodaci prehrani trebali bi biti konzumirani u skladu s preporukom liječnika. Međutim, za mnoge ljude važno je znati koliko dodataka prehrani treba konzumirati. Količina dodataka prehrani koju treba konzumirati ovisit će o vašem zdravstvenom stanju, dobi i prehranskim navikama.

U svakom slučaju, važno je da se pridržavate određenih pravila pri konzumiranju dodataka prehrani. Prvo, potrebno je da odaberete dodatke prehrani koji su sastavljeni od prirodnih sastojaka i ne sadrže štetne aditive ili kemikalije. Također biste trebali obaviti malo istraživanja o tome što je uključeno u formulu i provjeriti da li postoje studije koje potvrđuju njegove učinke na ljudsko zdravlje.

Nadalje, potrebno je također istražiti razinu doziranja koja se prikazuje na etiketama proizvoda. Obično su ti podaci navedeni u miligramima (mg) ili mikrogramima (mcg). U pravilu, trebate poštivati upute proizvođača i ne prekoračiti dopuštenu razinu doziranja.

Konačno, obratite pažnju i na druge nutritivne čimbenike poput sadržaja masti, proteina i minerala. Neke vrste dodataka prehrani mogu sadržavati visoke razine nekih nutrijenata poput vitamina A ili željeza. Stoga biste trebali procijeniti svoju trenutnu razinu ovih nutrijenata i napraviti odluku o tome hoćete li trebati dodatak ili ne.