Menstrualni bolovi su bolovi koje žene doživljavaju tijekom menstruacije. Obično počinju nekoliko dana prije početka perioda, a traju od nekoliko sati do nekoliko dana. Intenzitet varira od osobe do osobe, ali se obično opisuje kao „cijepanje” ili „probadanje”.
Menstrualni bolovi su bolovi koji se javljaju u donjem dijelu trbuha prilikom menstruacije. Bol se javlja zbog kontrakcija maternice koja pokušava da odbaci vanmateričnu membranu. Bol može biti lagani ili intenzivni i može trajati nekoliko sati ili dana.
Sadržaj [hide]
Uzroci menstrualnih bolova
Menstrualni bolovi su česti simptom koji se javlja kod gotovo svake žene. U nekim slučajevima, bol može biti toliko intenzivan da zahtijeva liječenje. Bol se obično javlja u prvog ili drugog dana ciklusa i često traje do tri dana. Uzroci menstrualnih bolova mogu biti različiti.
Hormonska neravnoteža
Hormoni igraju važnu ulogu u regulaciji menstrualnog ciklusa. Tijekom menstruacije, razine hormona estrogen i progesteron se mijenjaju. Kada dođe do neravnoteže hormona, to može dovesti do pojave boli tijekom menstruacije. Također, promjene u razini hormona također mogu utjecati na intenzitet boli koju osjećate.
Upala
Upala zdjeličnih organa može biti uzrok menstrualnih bolova. Upale su obično povezane s bakterijskim infekcijama ili upalnim procesima unutar tijela. Ove infekcije mogu uzrokovati grčeve i bolove koji se javljaju prije ili tijekom menstrualnog ciklusa. Također, upale izazvane stresom i hiperaktivnost mišića mogu dovesti do pojave boli tijekom menstruacije.
Endometrioza
Endometrioza je stanje koje se javlja kada endometrijsko tkivo raste van maternic
Simptomi menstrualnih bolova
Menstrualni bolovi su česti problem koji utječe na žene u reproduktivnim godinama. Bol može biti lagan ili jak, trajati nekoliko sati ili nekoliko dana. U većini slučajeva, ovi simptomi se pojavljuju neposredno prije i tijekom početka menstruacije.
Najčešći simptomi menstrualnih bolova su bolovi u donjem dijelu trbuha i leđima. Bol može biti lagan ili jak, možda ćete osjetiti pulsiranje ili kontrakciju u obliku vala. Također možete doživjeti glavobolje, mučninu, vrtoglavicu i promjenu apetita. Ovi simptomi mogu utjecati na vašu svakodnevnu aktivnost, pa čak i vaš san.
Kod nekih žena ti simptomi mogu biti tako intenzivni da zahtijevaju liječenje. Ukoliko vaša menstrualna bol nije normalna ili je postala intenzivnija od onoga što ste ranije iskusili, obratite se liječniku za pregled. Liječnik će vam pomoći da identificirate i razumijete uzroke boli te će vam propisati odgovarajući tretman za smanjenje boli.
Kako se liječe menstrualni bolovi?
Menstrualni bolovi su jedan od najčešćih simptoma koji mogu smanjiti kvalitetu života i uzrokovati neugodna iskustva. Međutim, postoje načini liječenja i prevencije tih bolnih simptoma. Prvi korak u liječenju je otkrivanje uzroka boli, to možete učiniti razgovarajući sa svojim ginekologom.
Uobičajene metode liječenja menstrualnih bolova su upotreba lijekova protiv bolova, istezanje mišića i masaža. Analgetici su najučinkovitiji za smanjenje bolnih simptoma. Lijekovi za spavanje također se mogu koristiti za olakšanje boli. Na primjer, paracetamol i ibuprofen su dva najbolja i najsigurnija lijeka protiv bolova koji se mogu koristiti za smanjenje bolnih simptoma.
Istezanje mišića također može pomoći u održavanju zdravlja maternice te olakšati menstrualne bolove. Istezanjem mišića maternice potičemo cirkulaciju te omogućavamo da se napetost smanji. Postoje različite vrste vježbi koje olakšavaju menstrualne bolove poput joga ili plivanja.
Masaža je još jedna metoda koja može pomoći ublažavanju menstrualnih bolova jer potiče cirkulaciju te opuštanje mišića maternice. Akupresura je još jedna vrsta masaže koja može pomoći ublažavanju bolnih simptoma preko utiskivanja na točke na tijelu gdje se akumuliraju napetosti.
Kontroliranom prehranom također možete poboljšati svoj opći zdravstveno stanje te smanjiti menstrualne bolove. Prehrana bogata cinkom i magnezijem, kao i jedenje hrane bogate omega-3 masnim kiselinama, mogla bi pomoći u smirivanju bolnih simptoma jer ti nutrijenti imaju blagotvoran utjecaj na hormonalnu ravnotežu organizma .
Prevencija menstrualnih bolova
Menstrualni bolovi su vrlo česti problem za žene. Menstrualni bolovi mogu biti toliko jaki da utječu na kvalitetu života. Međutim, postoje neki preventivni mjere koje se mogu poduzeti kako bi se smanjili ili ublažili menstrualni bolovi. Prvo, potrebno je pratiti unos hrane. Potrebno je jesti puno voća i povrća te ograničiti unos masne hrane, slatkiša i alkohola. Također je važno piti puno tekućine kako bi se hidratizirala. Drugo, redovita tjelovježba može pomoći u smanjenju menstrualnih bolova. Tjelovježba regulira hormone i jača mišiće trbuha pružajući olakšanje od boli. Treće, pravilna rutina spavanja može pomoći u smanjenju menstrualnih bolova. Dok spavate, tijelo se opušta i relaksira, što pridonosi smanjenju boli. Četvrto, razmislite o upotrebi prevencijskih lijekova protiv bolova tijekom menstrualnog ciklusa. U nekim slučajevima lijekovi protiv bolova mogu biti od velike pomoći u smanjenju boli bez dugoročnih posljedica zdravlja. Peto, vrijedi razmisliti o primanju vitamina B6 ili prirodnih pripravaka za smirenje poput valerijane ili gloga kako bi se ublažio stres i napetost koji može dovesti do menstruacijskih bolova.
U svakom slučaju, potrebno je pronaći način da se smanji stres jer stres može povećati menstrualne boli pa je važno naći vremena za opuštanje svaki dan i istražiti tehnike samoregulacije kao što su meditacija ili joge. Zdrav način života je dobar početak prevencije menstrualnih bolova jer ako ćete jesti zdravo i vježbati redovito te pravilno spavati noćima, to će imati pozitivan utjecaj na vaš ciklus.
Konačno, obratite se svom liječniku ako su simptomi preteški ili nisu podložni samopomoći te tražite savjet o dodatnim metodama liječenja poput hormonske terapije ili primanja lijekova protiv bolova da vam olakšaju simptome menstruacijskog bola.
Alternativni načini liječenja menstrualnih bolova
Kako je menstrualni ciklus normalan dio života većine žena, boli i nelagode koja prati prelazak iz menstruacije u menstruaciju mogu biti zastrašujući. Na sreću, postoje alternativni načini liječenja menstrualnih bolova koji se mogu isprobati.
Jedan od tih alternativnih načina liječenja je akupunktura. Akupunktura je tehnika kojom se bodovi na tijelu stimuliraju tankim iglicama da bi se olakšalo bilo koje oboljenje ili stanje. To može pomoći u smanjenju bolova i napetosti koje prate menstruaciju.
Druga opcija je refleksologija. Refleksologija je tehnika masaže koja pomaže u povezivanju i balansiranju energija kroz stopala i ruke. To može biti izvrstan način za smanjenje boli tijekom menstrualnog ciklusa, jer se fokusira na točke udaha odgovorne za regulaciju hormona.
Također postoje i biljni proizvodi koji se mogu koristiti za liječenje menstrualnih bolova. Neki od najpopularnijih biljaka su ginkgo biloba, valerijan i glog, svi oni mogu imati pozitivan učinak na smanjenje napetosti i boli povezanih s menstruacijom. Također postoje specijalne čajeve koji se mogu piti da bi se olakšalo stanje tijekom menstrualnog ciklusa.
Konačno, postoje još neki terapeutski oblici poput vodene terapije ili yoga koja možda mogu pomoći olakšavanju boli i napetosti kojima su sklone žene tijekom tog perioda svog života.
Bez obzira na to koji alternativni oblik liječenja odaberete, važno je napomenuti da trebate posavjetovati se sa stručnjakom prije nego što ga probate jer možda neki od ovih metoda nisu prikladni za vaš slučaj.
0 Comments