Što su poze

Što su poze? Poze su određene vježbe i položaji tijela koji se koriste u različitim aktivnostima, kao što su joge, ples, akrobatske vježbe, meditacija i drugi oblici fizičkog treninga. Poze se mogu izvoditi s jednim ili više partnera i namijenjene su razvijanju snage, fleksibilnosti i ravnoteže.

Poza je držanje tijela u određenom položaju, koje može biti statično ili dinamično. Obično se primjenjuju u jogi, plesu ili vježbanju, ali i van njih. Poze mogu biti različite u različitim stilovima i traju od nekoliko sekundi do više minuta.

Učenje poza

Učenje poza je sastavni dio mnogih vrsta joga prakse. Učenje pravilne tehnike poza je jedan od najvažnijih koraka u usavršavanju jogijskog iskustva. Postoji mnogo različitih poza koje možete naučiti i njima se možete baviti u različitim stilovima joga. Učenje poza zahtijeva strpljenje, vježbu i disciplinu.

Kako bi se naučile poze, prvo treba biti svjestan općeg tijela i tehnike disanja. Osvijestite svoju ravnotežu, ravnomjeran pritisak na tijelo i oslobodite napetosti iz mišića. Jednom kada ste spremni, možete započeti s učenjem poza. Prvo ćete morati zamisliti pozu, a zatim je ponovno procijeniti da biste osigurali da ste je ispravno izveli. Za uvježbavanje se preporuča da se obratite stručnoj osobi koja će vam pomoći da ispravite položaje i savjetovati vam što trebate napraviti da bi vaša praksa bila što kvalitetnija.

Uz to, postoje mnogi priručnici i knjige o jogiji koja možete pročitati kako biste se bolje upoznali s različitim pozama i imali veću sliku o tome što radite u svakoj od njih. Također postoje online video tutorijali za jogu gdje možete vidjeti kako izgledaju određene poze i pokušati slijediti instrukcije stručne osobe dok probate iste one položaje sami. Kombinacija ovih alata omogućit će vam lakše uvježbavanje jogijskih položaja i brzi napredak.

Korisni savjeti za početnike

Mnogi početnici se suoče s pitanjem kako početi svoje putovanje u web dizajnu. Prvo što treba učiniti jest da se upoznaš sa osnovnim pojmovima, poput HTML-a i CSS-a. HTML je programski jezik koji se koristi za izradu web stranica, a CSS je stilizacijski jezik koji služi za dizajniranje web stranice. Drugo što treba učiniti je da pronađete dobar tutorijal ili knjigu koja će vam pomoći da naučite osnove tehnologije, pružiti vam praktične primjere i dati vam smjernice za napredovanje. Također biste trebali istraživati različite alate i tehnologije koje ljudi često koriste u web dizajnu, poput bootstrapa, jQueryja i WordPressa.

Treće, biste trebali isprobati različite programere i editorima za pisanje HTML-a i CSS-a. Postoji nekoliko besplatnih alata na Internetu koje možete isprobati, ali postoje i profesionalni alati koji mogu biti od velike pomoći ako ste spremni potrošiti nešto novca na njih. Također bi bilo dobro isprobati različite browserse i provjeriti jesu li vaše stranice pravilno prikazane u njima.

Nakon što ste savladali osnove web dizajna, moći ćete napraviti svoju prvu stranicu. Nakon toga možete nastaviti raditi na unapređenju svog dizajna postavljanjem višestrukih stranica, dodavanjem slika i animacija te poboljšavanjem interakcije s posjetiteljima vašeg sajta. U svakom trenutku bit ćete spremni podijeliti svoje radove drugim ljudima ili objaviti na Internetu radi promocije vašeg dizajna.

Različite vrste poza

Postoje razne vrste poza koje se mogu prakticirati u jogi. Postoje jednostavne, srednje teške i napredne poze. Svaka od njih ima svoju vrijednost i pruža svoje koristi. Jednostavne poze su dobre za početnike jer se lako izvode, a pružaju osnovnu razinu fleksibilnosti. Srednje teške poze zahtijevaju više mišićne snage, često uključuju balansiranje na dlanovima ili stopalima te proizvode bolji protok krvi. Napredne poze su najteže i najzahtjevnije jer uključuju puno fleksibilnosti i snage.

U jogijskoj praksi postoji mnoštvo koristi od polaganja različitih poza. Posebno olakšanje pritiska na zglobove i mišiće, jačanje zdravlja tijela, opuštanje živaca, promicanje harmoničnog disanja te poboljšanje cirkulacije kroz tijelo samo su neka od predivnih iscjeliteljskih i oporavnih učinaka joga asana (poza).

Kako bi se postigla optimalna prednost joga asana (poza), važno je da je prakticiramo redovito, postupno povećavajući intenzitet vežbi. Kombiniranjem različitih tipova poza – jednostavnih, srednje teških i naprednih – možemo postići puno bolji rezultat nego što bismo mogli sa samo jednom vrstom vežbi.

Prednosti vežbanja poza

Vežbanje poza je izuzetno korisna praksa koja može pomoći u vašem fizičkom, mentalnom i duhovnom zdravlju. Vežbanje poza jednostavno znači da držite svoje telo u određenoj pozi za određeno vreme. Ovo može poboljšati vašu fleksibilnost, jačinu, stabilnost i izdržljivost. Vežbe poza također mogu pomoći da se oslobodite stresa, očistite misli i uspostavite mentalnu ravnotežu.

Vežbanje poza je također odličan način da se osnaži zglobovi, ligamenti i mišići. To vam može pomoći da budete fiziološki snažni i izdržljiviji. Vezbe poza imaju sposobnost da stimuliraju vaš imuni sistem, ali i da vas opuste. Vezbe poza mogu biti posebno korisne ako patite od bilo koje vrste bolesti ili ozeblina jer one rade na jačanju mišica oko problematičnih područja. Ovo možete postici bez prevelikog napora na bolesno područje.

Vežbanje poza je izuzetno korisno za one koji šalju puno vremena sjedeći ispred računara jer će vam to pomoći da se oslobodite stresa i napetosti u leđima, ramenima i glavi. Pomaže u opuštanju mišica nakon dugih sati provedenih u istom položaju. Također je odličan način da se razviju novi mišićni tonus i postigne bolji opseg pokreta bez traume.

Veoma je važno da vezbe poze prilagodite svom nivou sposobnosti kako bi bile efikasne. Potrebno je postići balans između napora i relaksacije tokom vezbi, što će dovesti do duboke relaksacije svih mišica tela. Ako pravilno vezbate, moćićete postići sve prednosti vezbanja poza bez rizika od ozleda ili drugih problema sa zdravljem.

Zdravstvene koristi od prakticiranja poza

Joga je postala sve popularnija u zadnjih nekoliko godina, a mnoge osobe su prepoznale zdravstvene koristi koje donosi. Osim toga što pomaže u razvoju jakih mišića, joga također pomaže u smanjenju stresa, poboljšanju cirkulacije i jačanju imunološkog sustava.

Joga također može pomoći u smanjenju boli i napetosti u mišićima. Učenje različitih poza može vam pomoći da se opustite i da se osjećate bolje. To je posebno važno za osobe kojima je potrebna viša razina fleksibilnosti.

Također, redovita praksa joge može vam omogućiti da se opustite i da se osjećate manje zabrinuto. Mnogi ljudi kažu da im joga pomaže da se osjećaju manje stresno i bolje spavaju. Redovita praksa joge također može poboljšati cirkulaciju, što je dobro za vašu kožu, srce i druge organe.

Još jedna velika prednost koja dolazi od prakticiranja joge je povećana proizvodnja endorfina u vašem tijelu. Ove kemikalije mogu vam dati dobar osjećaj i olakšati simptome depresije ili anksioznosti. Kroz praksu možete naučiti kontrolirati svoj um i biti sposobni suočiti se sa situacijama na zdraviji način.

Redovitim prakticiranjem poza joge moglo bi dovesti do višeg nivoa energije, jačeg imunološkog sustava te boljeg mentalnog stanja. Za one koji su preopterećeni svakodnevnim obvezama, joga može biti idealni način da se opustite i izlijete napetost. Također vam može dati novu perspektivu na stvari pa ćete biti manje skloni preispitivanju situacija te ćete biti spremni prihvatiti promjene lakšom rukom.