Što su prenatalni vitamini

by Nov 9, 2024Zdravlje0 comments

Što su prenatalni vitamini? Prenatalni vitamini su posebne formulacije vitamina i minerala koje su dizajnirane da pruže potporu trudnicama i njihovim fetusima. Cilj je osigurati da trudnice imaju dovoljno hranjivih tvari kako bi se fetus razvio pravilno.

Prenatalni vitamini su dodatak prehrani koji se preporučuju ženama u trudnoći, kako bi njihovo tijelo bilo dobro opskrbljeno potrebnim hranjivim tvarima za zdravlje majke i fetusa. Obično se sastoje od više vitamina i minerala, poput folne kiseline, željeza i cinka.

Kako prenatalni vitamini mogu pomoći trudnicama?

Prenatalni vitamini pružaju potrebne hranjive tvari za one koje su trudne ili planiraju postati trudne. Učinkovito usklađivanje prehrane i unosa vitamina može znatno smanjiti rizik od pobačaja ili bilo kakvih problema s fetusom. Prenatalni vitamini mogu pomoći u osiguravanju da majka i dijete dobiju potrebne hranjive tvari, a istovremeno smanjuju rizik od nastanka problema s fetusom. Također mogu pomoći u sprječavanju anemije, ublažavanju nesanice i čestog mokrenja te olakšati trudnoću u cjelini.

Prenatalni vitamini sadrže esencijalne hranidbene tvari koje majka treba tijekom trudnoće i dojenja, uključujući folnu kiselinu, željezo, kalcij, magnezij i vitamine A, B6, B12 i D. Fola je posebno važna jer se smatra da može smanjiti rizik od neuralnog cijevca – strukture koja se formira između glave i leđa fetusa. Prenatalni vitamini također sadržavaju DHA – omega-3 masnu kiselinu koja je važna za razvoj mozga djeteta.

Mnoge liječnike savjetuju što više jesti voće i povrće te druge nutritivne namirnice tijekom trudnoće umjesto da se oslanja na prenatalne vitaminske dodatke. Međutim, ako to nije moguće zbog prehrane ili ograničenog pristupa prehrani bogatoj vitaminima, prenatalni vitamini se mogu smatrati prihvatljivim izvorom nutritivnih potreba materinstva.

Koje sastojke treba tražiti u prenatalnim vitaminima?

Prenatalni vitamini su vitamini, minerali i druge tvari koje pomažu trudnicama i njihovim bebama da ostvare zdravo i sigurno trudnoću. Osim toga, prenatalni vitamini pomažu u obnavljanju zaliha hranjivih tvari koje se mogu iscrpiti tijekom trudnoće. Postoji više sastojaka koje treba tražiti u prenatalnim vitaminima, kako bi se osiguralo da trudnice dobivaju potrebne nutritijente.

See also  Što je trovanje alkoholom

Folna kiselina je važan sastojak prenatalnih vitamina. Služi za održavanje normalnog rasta i razvoja bebe i sprečavanje određenih malformacija fetusa. Preporučena doza folne kiseline je 400 mcg dnevno.

Cink je još jedan važan sastojak prenatalnih vitamina. On pomaže u stvaranju hormona, stvaranju energije iz hrane, održavanju imunološkog sustava i razvoju štitnjače. Preporučena doza cinka je 8-11 mg dnevno.

Kalcij je još jedan važan sastojak u prenatalnim vitaminima jer pomaže u jačanju koštanog tkiva bebe. Preporučena dnevna doza kalcija je 1000-1300 mg dnevno.

Drugi važni sastojci prenatalnih vitamina su magnezij, što pomaže regulirati metabolizam; Vitamin D, što pomaže probavljanje kalcija; te omega 3 masne kiseline, što potiču razvoj mozga i vida bebe. Preporučene doze ovih nutritijenata variraju od 1000 mg magnezija do 300 mg omega 3 masnih kiselina dnevno.

Uzimanje prenatalnih vitamina može doprinijeti zdravlju trudnice i njezine bebe tijekom trudnoće pa čak i nakon iste. Međutim, prije nego počnete uzimati ove dodatke prehrani, obavezno se posavjetujte sa stručnjacem o tome koja doza odgovara vama i vašem stanju zdravlja te se pridržavajte uputa na etiketama proizvoda prije nego ga počnete uzimati..

Koliko često treba uzimati prenatalne vitamine?

Prenatalne vitamine treba uzimati svaki dan tijekom trudnoće. To će pomoći osigurati da trudnica dobije sve potrebne hranjive tvari koje su potrebne za rast i razvoj nerođenog djeteta. Neke od hranjivih tvari koje se nalaze u prenatalnim vitaminima uključuju folnu kiselinu, željezo, cink i druge vitamine i minerale.

Neka istraživanja pokazuju da prenatalna suplemenata preporučuje se piti barem tri mjeseca prije nego što počnete planirati trudnoću. To će poboljšati zdravlje majke i nerođenog djeteta tijekom trudnoće. Trebali biste se obratiti svom liječniku ili drugom zdravstvenom radniku prije početka uzimanja prenatalnih vitamina ili drugih dodataka prehrani. Oni će moći procijeniti vaš osobni rizik od određenih bolesti i dati vam preporuke o tome koji su preparati pogodni za vas i vašu trudnoću.

See also  Što je peludni kalendar

Uzimanje prenatalnih vitamina trebalo bi biti redovito, jednom dnevno ili onako kako vam je propisano liječnikom. Dok su mnogi ljudi navikli na uzimanje vitamina jednom dnevno, neki imaju problema s redovitim uzimanjem ili ne mogu podnijeti okus ili miris nekih proizvoda. U tom slučaju, možete tražiti od svog liječnika da vam propiše multivitaminsku tabletu koja sadržava sve potrebne nutritive na jednom mjestu, a možete je progutati jednom dnevno bez problema.

Mogući rizici od uzimanja prenatalnih vitamina

Uzimanje prenatalnih vitamina može predstavljati neke rizike, pa je važno da se pročita uputa o lijeku i posavjetujete sa svojim liječnikom prije nego što uzmete bilo kakvu prenatalnu ili prenatnu vitaminu. Prenatalni vitamini mogu sadržavati visoke količine željeza ili folne kiseline koja može biti opasna ako se uzima bez nadzora. Prenatalni vitamini mogu također sadržavati velike količine vitamina A, što može biti štetno ako se uzima preko preporučene doze. Nuspojave uključuju mučninu, vrtoglavicu i povraćanje, ali mogu biti potencijalno ozbiljnije. Stoga je važno da se posavjetujete sa svojim liječnikom prije nego počnete uzimati prenatalne vitamine.

Pored toga, treba imati na umu da postoje neki proizvodi na tržištu koji tvrde da su „prenatali“ ili „za trudnice“, ali nisu nužno posebno dizajnirani za trudnice ili buduće majke. Takvi proizvodi nisu regulirani od strane FDA-a (Food and Drug Administration) i mogli bi sadržavati neke sastojke koji su potencijalno štetni za trudnice. Stoga je važno provjeriti sastojke i upute za svaki proizvod prije nego ga počnete uzimati.

Konačno, treba imati na umu da je prekomjerne doze prenatalnih vitamina ne samo neprikladne već i potencijalno opasne. Stoga je vrlo važno slijediti upute o dozi koja se nalazi na etiketi svakog proizvoda ili slijediti upute liječnika. Također je važno obratiti pažnju na simptome nuspojava i prestati uzimati vitamin ako postoje znakovi opasnosti za zdravlje.

See also  Što je augmentin sirup

Alternativne metode za dobivanje preporučenih količina vitamina trudnicama

Trudnice u većini slučajeva trebaju više vitamina i minerala nego što je to uobičajeno. To je posebno važno ako trudnica ne jede raznovrsnu i uravnoteženu prehranu. Dobivanje preporučene količine vitamina može biti izazov, ali postoje alternativne metode da se to ostvari.

Jedan način je da trudnice uzimaju suplemente koji sadrže vitamine i minerale poput folata, željeza i cinka, kao što je npr. preporuka Američke akademije za pedijatriju (AAP). Također postoje druge opcije, poput dodavanja višegodišnjih biljaka koje su bogate vitaminima ili posebnih hrana koja sadrži povećane količine određenih vitamina.

Biljke bogate vitaminima uključuju luk, češnjak, rikulu, brokulu i spanać. Najbolje je jesti ove biljke svježe ili s malo toplinske obrade da bi se sagradile potrebne hranjive tvari. Osim toga, mnoge vrste voća i povrća mogu biti bogate vitaminima – npr. mandarine, banane i breskve su izvori vitamina C; mrkva je izvor beta-karotena; avokado i maslac od oraha su izvori vitamina E; itd.

Neke proizvedene namirnice također mogu biti zasitene vitaminima poput voćnih sokova sa dodatkom vitamina C ili jogurta sa dodatkom folata. Na primjer, mnogi proizvođači mlijeka danas proizvode mlijeko obogaćeno željezom, a postoje i različiti oblici cereala koji sadrže visoke razine folata.

Konačno, neki ljudi mogu birati da uzimaju doze vitaminskih dodataka u tabletama umjesto da jedu puno hrane bogate vitaminima – međutim, prije nego što se odlučite za tu opciju trebali bi se posavjetovati sa svojim liječnikom jer neki vitaminski dodaci mogu imati negativne posljedice po trudnoću ako se ne upotrebljava pravilno.

Jasmina

Position

Nadam se da je ovaj tekst bio koristan i da ste uživali čitajući ga.

Ako želite još slobodno pogledajte sve moje članke na ovom portalu.

Ako mene želite upoznati pogledajte više ovdje.

Sadržaj objavljen i dostupan putem ovim internetskih stranica isključivo je informativnog karaktera i pribavljen iz jvnih izvora, bez ikakvog jamstva, bilo koje vrste, izričitog ili prešutnog, da je isti točan, pravodoban, potpun i/ili prikladan za neku određenu svrhu ili određeni način korištenja. Navedeni sadržaj Korisnik koristi isključivo na vlastitu odgovornost i vlasnik ove stranice se ne može smatrati odgovornim za bilo kakvu štetu nastalu korištenjem ili interpretacijom istog. Objavljeni sadržaj i informacije ni u kom smislu ne predstavljaju ponudu ili poziv na stavljanje ponude za trgovanje ili bilo koju drugu transakciju u vezi s objavljenim sadržajem i informacijama.

Portal Informer

Portal za informiranje na jednom mjestu

Psihologija

Što je dijagnoza

Što je dijagnoza je pitanje koje mnogi od nas imaju. Dijagnoza je postupak postavljanja procjene ili razumijevanja stanja neke osobe ili stvari. To obično uključuje korištenje različitih dijagnostičkih alata i metoda, uključujući ispitivanje, promatranje, preglede i...

read more

Što je dišnik

Što je dišnik je fiziološki uređaj koji se koristi za mjerenje plućne funkcije. To je uređaj koji se sastoji od cijevi, senzora i računala za procesiranje podataka. Kako dišnik mjeri plućnu funkciju, to može služiti liječnicima i medicinskim profesionalcima da bi...

read more

0 Comments

Pin It on Pinterest

Shares
Share This