Što je perfekcionist

Što je perfekcionist? Perfekcionizam je psihički stav koji zahtijeva da se sve obavlja savršeno i potpuno, uz maksimalnu kontrolu nad situacijama i okolnostima. To se može odnositi na bilo koju aktivnost, od obavljanja posla, do života u društvu ili vodstva. Perfekcionizam može biti jako proizvodan, ali nekada može biti i štetan.

Perfekcionizam je mentalno stanje u kojem neko očekuje od sebe ili drugih da postignu savršenstvo ili vrlo visoke standarde. To zahtijeva puno napora i analize. U perfekcionizmu, nedostatak savršenstva se smatra nedostatkom.

Kako prepoznati perfekcionističke osobine?

Perfekcionizam je obično definiran kao potreba za savršenošću. Osobe koje imaju perfekcionističke osobine obično su vrlo pažljive i razmisle o svojim postupcima, pokušavajući postići savršenstvo. Međutim, mogu biti i vrlo zahtjevne prema sebi ili prema drugima, što može dovesti do poteškoća u međuljudskim odnosima.

Postoje neke čimbenike na koje se možete osloniti da biste prepoznali perfekcionističke osobine:

• Kritiziranje: Osobe s perfekcionističkim osobinama često vjeruju da nikad nisu dovoljno dobre i da se ne mogu usporediti s drugima. Stoga će stalno kritizirati sebe i druge, tražeći savršenstvo u svakom pogledu.

• Perfekcionizam u poslu: Osobe s perfekcionističkim osobinama često teže postizanju savršenstva u onome što rade. Mogu biti vrlo usredotočene na detalje, a njihovo radno okruženje mora biti uredno i organizirano.

• Izbijanje: Osobe s perfekcionističkim osobinama često su sklone izbijanju kad osjećaju da nisu dovoljno uspješne ili da nisu dostigle ciljeve koje su postavili samima sebi. Iz tog razloga, mogli bi se osjećati frustriranim ako ne uspijevaju u onome što rade.

• Iskustvo straha: Osobe s perfekcionističkim osobinama obično osjećaju strah od neuspjeha ili od toga da ne mogu ispuniti visoke standarde koje su si postavili. Osjetljivost na stres također je jedna od znakova perfekcionizma.

Psihosocijalni aspekti perfekcionizma

Perfekcionizam je pojam koji se odnosi na osobu koja postavlja visoke standarde za sebe i svoje okruženje te se strogi prema sebi i prema drugima. Perfekcionizam može biti koristan ako ga ljudi koriste da bi postigli izvanredne rezultate, ali u većini slučajeva je opasan jer može dovesti do anksioznosti, depresije i druge psihosocijalne probleme. Psihosocijalni aspekti perfekcionizma uključuju posljedice na mentalno zdravlje, socijalne vještine i odnose s drugima.

Mentalno zdravlje je jedan od glavnih problema u vezi s perfekcionizmom. Postoje povezane anksiozne misli i razmišljanja koja mogu dovesti do anksioznosti, depresije i druge psihijatrijske poremećaje. Osoba koja pati od perfekcionističkih tendencija može biti iscrpljena stalnom potrebom da bude savršena pa često osjeća strah od neuspjeha ili neprihvaćanja. Također, osoba možda nema vremena ili volje da se prepusti društvenim situacijama ili intimnim odnosima jer pati od neadekvatne samopouzdanosti.

Društvene vještine su još jedan problematičan aspekt kada je riječ o perfekcionizmu. Perfekcionist često ima težak pristup društvu što izaziva nelagodu za oba strana u interakciji. Nesigurnost i strogost mogu utjecati na druge ljude pa on možda neće biti sposoban uspostaviti bliskost s drugima ili će imati poteškoća u artikulaciji vlastitih emocija pa će ostati sam. Također, osoba možda će biti previše samokritična prema drugima što može nanijeti štetu njenim socijalnim odnosima.

Na kraju, perfekcionist često ima problema s međuljudskim odnosima jer ga stil interakcije s drugima obeshrabruje da traženju intimnih veza ili prijateljstva. Budući da imaju tendenciju prekomjerne kritike prema sebi pa tako i prema drugima, on često gubi interese za ostale ljude pa mu je težak pronalaženje bliskost sa nekim tko bi mogao podržati njegove potrebe za sigurnošću ili pripadnošću grupama. Ovi problematični aspekti utječu na psihološki razvoj osobe pa je važno prepoznati simptome i pronaći adekvatnu terapijsku podršku kako bi se promijenili patološki obrasci ponašanja vezani uz perfekcionizam.

Utjecaj perfekcionizma na zdravlje

Perfekcionizam se odnosi na osobu koja očekuje da bude savršena u svim svojim činjenjima i mislima. Takav stav može imati utjecaj na zdravlje te se može manifestirati na različite načine. Osobe koje su perfekcionističke sklone su izrazito visokim standardima, pa čak i nerealnim očekivanjima, što može dovesti do problema sa samopouzdanjem, stresom i depresijom. Ako je ta osoba previše fokusirana na postizanje savršenstva, to može negativno utjecati na njenu sposobnost da obavlja svakodnevne zadatke ili da ostvari uspjeh u školi ili poslu.

Stres i anksioznost mogu biti povezani s perfekcionizmom jer se perfekcionisti trude postići visoke standarde koji često nisu dostignuti. To može dovesti do emocionalne iscrpljenosti i mentalnog preopterećenja, što može biti nezdravo za psihu pojedinca. Također, takav pristup problemima također može pridonijeti lošem fizičkom zdravlju jer svi ti stresni čimbenici mogu uzrokovati fiziološke promjene u organizmu poput brzog otkucaja srca, povišene tjelesne temperature i grčeva.

Na kraju krajeva, prevladavanje ovog oblika perfekcionizma trebalo bi biti cilj svih onih koji ga imaju. Prepoznavanje da je potrebno postaviti realna cilja bit će jedan od prvih koraka u sprečavanju negativnih posljedica ove vrste mentalnog stanja. Dopuštanje sebi da postigne manje od savršenstva također je važno jer to pomaže u jačanju samopouzdanja i povećava razinu uspjeha po pitanju svakodnevnih aktivnosti.

Kako se nositi s perfekcionizmom?

Perfekcionizam je obojen s pozitivnim očekivanjima, ali prekomjerno usmjerenje na savršenstvo može biti destruktivno. Perfekcionizam može uzrokovati napetost, anksioznost, stres i depresiju. Stoga je važno naučiti se nositi s perfekcionizmom. Prvi korak je biti svjestan da postoji problem. Tada možete započeti promjenu ponašanja i razmišljanja.

Jedan od načina za suočavanje s perfekcionizmom je postavljanje realnih ciljeva. Ako su vaši ciljevi previsoki ili nerealni, postavite ih malo niže kako biste postigli uspjeh. Usporite i ostanite fokusirani na jednu stvar u svakom trenutku. Kada radeći na nečemu osjetite da se osjećate preopterećeno, odvojite vrijeme za relaksaciju ili aktivnost koja vam donosi zadovoljstvo. Poboljšajte samopouzdanje tako što ćete istovremeno raditi i na sebi – uložiti vrijeme u akciju poput sporta, slikanje ili čitanje knjiga koje volite. Konačno, obratite se stručnjacima kako biste dobili potporu u suočavanju s perfekcionizmom.

Poboljšanje života smanjenjem perfekcionizma

Perfekcionizam je pojam koji se odnosi na osobu koja traži savršenstvo u svemu što radi i redovito stvara visoke standarde. Takva vrsta mentaliteta može često biti uzrok anksioznosti i stresa, a ponekad i depresije. Perfekcionizam može biti teško prevladati, ali to nije nemoguće. Postoje neki koraci kojima se možete poslužiti da biste postigli poboljšanje života smanjenjem perfekcionizma.

Prvi korak je da shvatite da savršenstvo ne postoji. Svi imamo vrline i mane, a istina je da ne postoji savršena osoba u svijetu. Ako se usredotočite na to da trebate biti savršeni ili da se vaš rad mora u potpunosti ispuniti, stvorit ćete pritisak na sebe koji će vas dovesti do anksioznosti. Zato je važno shvatiti da nitko ne može biti savršen te ste u redu sa svojim manama i vrlina.

Drugo, usredotočite se na ono što ste postigli umjesto onoga što niste uspjeli ostvariti. Ljudska priroda je takva da prevladava negativno mišljenje o sebi, ali budite svjesni da ste zaslužili pohvalu za mnoge stvari koje ste postigli. Morate pronaći način da prihvatite uspjehe bez obzira na to nisu li bili onakvi kako ste planirali ili što su drugi ljudi mislili o tome.

Treća stvar koja će vam pomoći smanjit perfekcionizam jest fokusiranje na proces umjesto rezultata. Često ljudima treba vremena za uspjeh ili završetak procesa, ali ako se fokusirate samo na rezultat, riskirate preopterećenost i anksioznost. Bolje je fokusirati pažnju na proces jer ćete tada postupno dolaziti do rezultata bez pritiska.

Četvrta stvar koja može pomoći smanjenju perfekcionizma jest prihvaćanje podučavanja od vašeg okruženja. Budući da smo ljudska bića koja mogu puno naučiti jedni od drugih, okružite se ljudima koji imaju istu viziju ili ciljeve te od njih poduzmite mentore ili učitelje tako da efikasnije možete raditi na ostvarivanju ciljeva.

Ponekad razmišljanje o savezu sa drugim ljudima omogućava bolju sliku o samom sebi jer razmišljanje o drugima daje više perspektive i potpomaže u prepoznavanju vaših vrlina te manjih problema sa kojima trebate raditi. Također, druge ljudske perspektive mogu dati nove ideje za razmišljanje ili djelovanje pa preporučujemo okruživanje sa pozitivnim ljudima.

Konačno, potrebno je pravilno organizirati vrijeme i diobom ga podijeliti tako da budete produktivni i efikasni bez prevelikog pritiska. Shvatite što je prioritet te rasporedite aktivnosti po danima ili satima tako da imate dovoljno slobodnog vremena za odmor te zadovoljava vas intelektualna strana produktivnosti bez prevelikog napora ili anksioznosti.

Kombinacija ovih metoda pomoći će smanjenju perfekcionizma jer ćete shvatiti važnost prihvaćanja manama te činjenice da nitko ne može bit savršen pa ni vi sami te time obuzdati anksioznost i napredovati ka boljoj verziji sebe same/sebe samoga.